INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Cara Dan Waktu Beristirahat Yang Tepat Bagi Kesehatan

Cara Dan Waktu Beristirahat Yang Tepat Bagi Kesehatan


Kita semua kadang perlu istirahat. Namun anehnya, banyak orang meninggalkan waktu liburan mereka tanpa digunakan. Baik Anda berlibur, menginap, atau bermain-main, penting untuk beristirahat dari pekerjaan, rutinitas, dan tuntutan hidup agar kadar stres tetap terjaga.

Ketika kita istirahat, kita tidak mengabaikan tanggung jawab; kami merawat diri sendiri sehingga kami akan memiliki stamina untuk menjadi yang terbaik. Inilah mengapa penting untuk istirahat.

Istirahat Dari Pekerjaan Sangat Bagus untuk Menghilangkan Stres
Membiarkan stres menumpuk dapat menjadi tidak sehat dalam beberapa cara. Tubuh dirancang untuk merespons ledakan stres yang singkat, tetapi ketika stres berkepanjangan dan respons stres dipicu berulang kali dan secara teratur — seperti yang dapat terjadi dalam pekerjaan yang penuh tekanan atau hubungan yang penuh konflik — situasinya berubah menjadi stres kronis, di mana masalah kesehatan yang sebenarnya terjadi.

Mereka yang mengalami stres kronis lebih rentan terhadap kondisi mulai dari sakit kepala yang lebih sering dan masalah pencernaan hingga kondisi yang lebih serius seperti tekanan darah tinggi, yang membawa peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Ketika muatan allostatik kita, atau tingkat stres keseluruhan, menumpuk ke tingkat tertentu, stres dapat turun begitu saja karena kita terus-menerus dalam keadaan reaktivitas.

Pada titik ini, bahkan peristiwa positif dapat terasa luar biasa jika membutuhkan energi untuk dinikmati, dan kami tidak dapat merespons dari tempat yang kuat dan bijaksana, melainkan dari tempat yang cemas, atau kami bekerja dengan pilot otomatis.

Bagaimana Beristirahat Dari Pekerjaan Membantu
Liburan dan bahkan istirahat yang lebih singkat di mana kita mendapatkan 'ruang' fisik dan psikologis dari tuntutan hidup dapat membawa banyak penghargaan. Jelas, kita merasa lebih sedikit stres ketika kita tidak berada dalam lingkungan yang penuh tekanan.

Tetapi liburan membawa lebih dari itu: mereka mengganggu siklus stres yang dapat menyebabkan kewalahan. Mereka memberi kita istirahat dari stres kronis sehingga kita dapat memulihkan diri kita secara fisik dan mental ke tempat yang lebih sehat.

Karena respons stres yang dipicu secara kronis dapat menyebabkan penurunan kreativitas, masalah ingatan, gangguan kognitif ringan, dan masalah lainnya, pemutusan siklus stres ini dapat menyebabkan pemikiran yang lebih tajam dan peningkatan kreativitas yang dapat menyebar ke seluruh area kehidupan kita. Ini membuat kami lebih baik dalam pekerjaan kami, lebih banyak tersedia dalam hubungan kami, lebih bersemangat dengan keluarga kami, dan lebih bisa menikmati hidup untuk waktu yang lama setelah kami kembali

Menandakan Bahwa Saatnya Beristirahat
Terkadang, jelas ketika liburan diperlukan. Tetapi di lain waktu, stres yang kita alami dapat menyelinap ke arah kita, dan kita mungkin kurang bisa mengenali ketika kita berada dalam risiko kewalahan dan kelelahan.

Karena kita semua merespons stres dengan cara yang unik, tanda-tanda kewalahan kita mungkin juga unik. Namun, ada beberapa tanda peringatan umum yang berlaku di sebagian besar kasus. Jika Anda mengalami satu atau lebih dari yang berikut, adalah ide yang baik untuk mulai merencanakan waktu henti, bahkan jika itu berupa 'staycation' akhir pekan untuk mengisi ulang baterai Anda: kekurangan energi, kurang motivasi, lebih sering frustrasi , merasa 'pusing kepala', masalah kesehatan ringan atau gangguan tidur karena stres.

Faktanya, kecuali Anda merasa bersemangat, termotivasi, bersemangat, kreatif dan sepenuhnya terlibat di tempat kerja dan dalam hubungan Anda, Anda mungkin akan mendapat manfaat dari liburan karena merupakan ide yang baik untuk mengelola stres sebelum merasa luar biasa. Liburan, 'hari kesehatan mental', dan perawatan diri secara teratur dapat membuat Anda berfungsi sebaik mungkin.


Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Mengapa Merokok Membahayakan Tubuh Kita?

Sirkulasi Ketika Anda merokok, racun dari tar di rokok Anda masuk ke darah Anda. Racun-racun ini dalam darah Anda kemudian: Membuat d...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.