INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

6 Cara Untuk Menghindari Perdebatan Dan Masalah Dalam Hubungan

6 Cara Untuk Menghindari Perdebatan Dan Masalah Dalam Hubungan


Seperti siapa pun yang pernah menjalin hubungan romantis, perselisihan dan pertengkaran tidak dapat dihindarkan. Ketika dua orang menghabiskan banyak waktu bersama, dengan hidup mereka saling terkait, mereka pasti tidak setuju dari waktu ke waktu. Ketidaksepakatan ini bisa besar atau kecil, mulai dari apa yang harus makan untuk makan malam atau gagal menyelesaikan tugas untuk argumen tentang apakah pasangan harus pindah untuk satu pasangan karir atau memutuskan pada pendidikan agama anak-anak.

Fakta bahwa Anda bertarung dengan pasangan Anda bukanlah pertanda ada masalah nyata dalam hubungan Anda. Bahkan, ketika ditangani dengan benar, perkelahian dapat meningkatkan hubungan Anda. Jika Anda tidak pernah bertengkar dan tidak pernah membicarakan masalah Anda, Anda tidak akan pernah menyelesaikannya. Dengan menangani konflik secara konstruktif, Anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda dan menemukan solusi yang cocok untuk Anda berdua. Di sisi lain, juga memungkinkan konflik untuk meningkat dan menciptakan niat buruk tanpa menyelesaikan apa pun. Bagaimana Anda dapat meningkatkan kemungkinan resolusi yang sukses terhadap konflik dalam hubungan Anda? Berikut adalah 10 kiat yang didukung penelitian:

1. Bersikap Tegas

Kadang-kadang orang tidak hanya keluar dan dengan jelas menyatakan apa yang mengganggu mereka, dan sebagai gantinya memilih cara yang lebih tidak langsung untuk mengekspresikan ketidaksenangan mereka.1 Seorang rekan dapat berbicara dengan yang lain dengan cara yang merendahkan dan menunjukkan permusuhan yang mendasarinya. Di lain waktu, mitra dapat meratap dan cemberut tanpa benar-benar mengatasi masalah. Mitra juga dapat dengan mudah menghindari diskusi masalah dengan beralih topik dengan cepat ketika masalah muncul atau dengan menghindar. Cara tidak langsung seperti mengekspresikan kemarahan tidak konstruktif, karena mereka tidak memberikan orang yang menjadi target dari perilaku tersebut, sebuah gagasan yang jelas tentang bagaimana menanggapi.2 Mereka tahu pasangan mereka terganggu, tetapi kurangnya keterusterangan meninggalkan mereka tanpa bimbingan. tentang apa yang bisa mereka lakukan untuk menyelesaikan masalah.

2. Bicara tentang bagaimana perasaan Anda tanpa menyalahkan pasangan Anda.

Pernyataan yang secara langsung menyerang karakter pasangan Anda dapat sangat merusak hubungan.3 Jika seorang pria yang frustrasi karena kecemburuan pacarnya berkata, "Kamu benar-benar tidak rasional!" dia mengundangnya untuk menjadi defensif, dan ini dapat menghentikan percakapan lebih lanjut. Strategi yang lebih konstruktif adalah menggunakan "pernyataan saya" dan memasangkannya dengan "deskripsi perilaku." 4 Pernyataan saya berfokus pada bagaimana perasaan Anda, tanpa menyalahkan pasangan Anda, dan deskripsi perilaku berfokus pada perilaku spesifik yang dilakukan pasangan Anda, daripada karakter cacat. Misalnya, pria ini mungkin berkata, "Saya merasa kesal ketika Anda mengklaim saya sedang menggoda seseorang selama percakapan yang tidak berdosa." Taktik ini langsung, tetapi jangan merusak karakter pasangan Anda.

Namun, perlu dicatat bahwa taktik negatif langsung ini dapat bersifat konstruktif - dalam beberapa situasi. Penelitian telah menunjukkan bahwa untuk pasangan dengan masalah yang relatif kecil, menyalahkan dan menolak pasangan seseorang selama diskusi konflik dikaitkan dengan kepuasan hubungan yang lebih rendah dari waktu ke waktu dan cenderung membuat masalah menjadi lebih buruk. Untuk pasangan dengan masalah besar, gambaran yang berbeda muncul: Menyalahkan dan menolak perilaku mengakibatkan kepuasan kurang segera setelah diskusi konflik, tetapi dalam jangka panjang, masalah membaik, dan ini menyebabkan peningkatan kepuasan hubungan.

3. Jangan pernah mengatakan tidak pernah (atau "selalu").

Saat Anda mengatasi masalah, Anda harus menghindari generalisasi tentang pasangan Anda. Pernyataan seperti "Anda tidak pernah membantu di sekitar rumah," atau, "Anda selalu menatap ponsel Anda" cenderung membuat pasangan Anda bersikap defensif. Daripada mendorong diskusi tentang bagaimana pasangan Anda dapat lebih membantu atau penuh perhatian, strategi ini cenderung mengarahkan pasangan Anda untuk mulai menghasilkan berbagai contoh dari semua waktu mereka, pada kenyataannya, membantu atau penuh perhatian. Sekali lagi, Anda tidak ingin menjadikan pasangan Anda defensif.3

4. Pilih pertempuran Anda.

Jika Anda ingin memiliki diskusi yang konstruktif, Anda harus tetap pada satu masalah pada satu waktu. Pasangan yang tidak bahagia cenderung menyeret banyak topik ke dalam satu diskusi, seorang peneliti konflik terkenal bernama John Gottman menyebut "tenggelamnya dapur." 3 Ini mengacu pada ungkapan lama "semuanya kecuali wastafel dapur," yang menyiratkan bahwa setiap hal yang mungkin telah dimasukkan . Ketika Anda ingin menyelesaikan masalah pribadi, ini mungkin bukan strategi yang Anda ambil dengan diri sendiri. Bayangkan bahwa Anda ingin memikirkan tentang bagaimana memasukkan lebih banyak latihan fisik ke dalam rutinitas harian Anda. Anda mungkin tidak akan memutuskan bahwa ini juga akan menjadi saat yang tepat untuk memikirkan bagaimana menghemat lebih banyak uang untuk pensiun, mengatur lemari Anda, dan mencari tahu bagaimana menghadapi situasi yang canggung di tempat kerja. Anda akan mencoba menyelesaikan masalah ini satu per satu. Hal ini tampak jelas, tetapi di saat-saat panas, pertarungan tentang satu topik dapat berubah menjadi sesi mengeluh, dengan kedua keluhan perdagangan mitra. Semakin banyak keluhan yang Anda ajukan, semakin kecil kemungkinan bahwa setiap keluhan akan benar-benar didiskusikan dan diselesaikan sepenuhnya.

5. Benar-benar dengarkan pasangan Anda.

Akan sangat membuat frustrasi merasa bahwa pasangan Anda tidak memperhatikan Anda. Ketika Anda mengganggu pasangan Anda atau menganggap bahwa Anda tahu apa yang mereka pikirkan, Anda tidak memberi mereka kesempatan untuk mengekspresikan diri. Bahkan jika Anda yakin bahwa Anda tahu dari mana pasangan Anda berasal atau tahu apa yang akan mereka katakan, Anda mungkin masih salah, dan pasangan Anda masih akan merasa seperti Anda tidak mendengarkan.6

Anda dapat menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda memperhatikan dengan menggunakan teknik mendengarkan yang aktif.7 Ketika pasangan Anda berbicara, parafrase apa yang mereka katakan - yaitu, ucapkan ulang kata-kata Anda sendiri. Ini dapat mencegah kesalahpahaman sebelum dimulai. Anda juga dapat memeriksa persepsi, dengan memastikan bahwa Anda menafsirkan reaksi pasangan Anda dengan benar. Misalnya, "Anda tampak kesal dengan komentar itu - Apakah saya benar?" Strategi-strategi ini mencegah kesalahpahaman dan menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda memperhatikan mereka dan peduli dengan apa yang mereka katakan.

6. Jangan secara otomatis menolak keluhan pansangan Anda.

Ketika Anda dikritik, sulit untuk tidak bersikap defensif. Tapi pembelaan tidak memecahkan masalah. Bayangkan beberapa orang berdebat karena sang istri ingin suaminya melakukan lebih banyak pekerjaan di rumah. Ketika dia menyarankan agar dia melakukan pembersihan cepat setelah dia siap pergi di pagi hari, dia berkata, "Ya, itu akan membantu, tetapi saya benar-benar tidak punya waktu di pagi hari." Ketika dia menyarankan agar dia menyisihkan waktu di akhir pekan, dia berkata, "Ya, itu bisa menjadi cara untuk menjadwalkannya, tetapi kami biasanya memiliki rencana pada akhir pekan, dan saya harus bekerja untuk mengejar ketinggalan, sehingga tidak akan kerja." Perilaku "yes-butting" ini menunjukkan bahwa ide dan pandangannya tidak bermanfaat. Perilaku lain yang merusak dan defensif adalah "mengeluh silang," ketika Anda menanggapi keluhan pasangan Anda dengan salah satu dari keluhan Anda sendiri. Misalnya, menanggapi "Anda tidak cukup bersih di sekitar rumah" dengan "Kamu orang yang rapi." Sangat penting untuk mendengar pasangan Anda dan benar-benar mempertimbangkan apa yang mereka katakan.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Mengapa Merokok Membahayakan Tubuh Kita?

Sirkulasi Ketika Anda merokok, racun dari tar di rokok Anda masuk ke darah Anda. Racun-racun ini dalam darah Anda kemudian: Membuat d...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.