INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

7 Olahraga Terbaik Yang Bermanfaat Untuk Mental

7 Olahraga Terbaik Yang Bermanfaat Untuk Mental


Anda sudah tahu bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan fisik Anda. Tetapi ada lebih banyak berita baik. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian juga menemukan bahwa partisipasi olahraga dapat secara positif memengaruhi kesehatan mental Anda. Begini caranya.

1. Olahraga meningkatkan mood Anda

Ingin ledakan kebahagiaan dan relaksasi? Terlibat dalam aktivitas fisik. Baik Anda berolahraga, berolahraga di gym, atau berjalan cepat, aktivitas fisik memicu bahan kimia otak yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Olahraga tim khususnya memberikan kesempatan untuk bersantai dan terlibat dalam tantangan memuaskan yang meningkatkan kebugaran Anda. Mereka juga memberikan manfaat sosial dengan memungkinkan Anda untuk terhubung dengan rekan tim dan teman-teman dalam pengaturan rekreasi.

2. Olahraga meningkatkan konsentrasi Anda

Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga keterampilan mental kunci Anda tetap tajam seiring dengan bertambahnya usia Anda. Ini termasuk berpikir kritis, belajar, dan menggunakan penilaian yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan campuran aktivitas aerobik dan penguatan otot sangat membantu. Berpartisipasi dalam kegiatan semacam ini tiga sampai lima kali seminggu selama setidaknya 30 menit dapat memberikan manfaat kesehatan mental ini.

3. Olahraga mengurangi stres dan depresi

Ketika Anda aktif secara fisik, pikiran Anda terganggu oleh stres sehari-hari. Ini dapat membantu Anda terhindar dari pikiran negatif. Olahraga mengurangi kadar hormon stres di tubuh Anda. Pada saat yang sama, merangsang produksi endorfin. Ini adalah pengangkat suasana hati alami yang dapat menjaga stres dan depresi di teluk. Endorfin bahkan dapat membuat Anda merasa lebih rileks dan optimis setelah melakukan latihan yang sulit. Para ahli setuju bahwa penelitian yang lebih berkualitas diperlukan untuk menentukan hubungan antara olahraga dan depresi.

4. Olahraga meningkatkan kebiasaan tidur

Olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya meningkatkan kualitas tidur. Mereka melakukan ini dengan membantu Anda tertidur lebih cepat dan memperdalam tidur Anda. Tidur lebih baik dapat meningkatkan pandangan mental Anda keesokan harinya, serta memperbaiki mood Anda. Berhati-hatilah agar tidak terlalu sering berolahraga di sore hari. Praktik malam dalam beberapa jam sebelum tidur dapat membuat Anda terlalu bersemangat untuk tidur.

5. Olahraga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan partisipasi olahraga sebagai cara yang sehat untuk mempertahankan berat badan. Olahraga individu, seperti berlari, bersepeda, dan angkat beban, semuanya merupakan cara efektif untuk membakar kalori dan / atau membangun otot. Tetap dalam kisaran berat badan yang dianjurkan mengurangi kemungkinan mengembangkan diabetes, kolesterol tinggi, dan hipertensi.

6. Olahraga meningkatkan rasa percaya diri Anda

Latihan teratur yang dilakukan dengan bermain olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Seiring kekuatan, keterampilan, dan peningkatan stamina Anda melalui olahraga, citra diri Anda juga akan meningkat. Dengan kekuatan dan energi baru yang berasal dari aktivitas fisik, Anda mungkin lebih mungkin berhasil dalam tugas-tugas di luar lapangan bermain maupun di atasnya.

7. Olahraga telah dikaitkan dengan sifat-sifat kepemimpinan

Olahraga tim seperti sepak bola, bisbol, dan bola basket adalah tempat berkembang biak bagi karakter kepemimpinan. Studi yang dilakukan di sekolah menengah mengungkapkan korelasi antara partisipasi olahraga dan kualitas kepemimpinan. Karena kesempatan untuk melatih, mencoba, menang, atau kalah bersama, orang-orang yang terlibat dalam olahraga secara alami lebih cenderung mengadopsi "pola pikir tim" di tempat kerja dan dalam situasi sosial. Pola pikir tim mengarah ke kualitas kepemimpinan yang kuat dari waktu ke waktu.

Manfaat untuk anak-anak
Olahraga dapat bermanfaat bagi anak-anak dalam banyak cara yang sama sehingga mereka bermanfaat bagi orang dewasa. Perbedaan terbesar adalah ketika anak-anak mulai berpartisipasi dalam olahraga di usia muda, mereka jauh lebih mungkin untuk tetap aktif saat mereka tumbuh dewasa. Sumber yang sama menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam olahraga tim meningkatkan kinerja akademis dan menghasilkan lebih banyak partisipasi setelah sekolah.

Apa yang harus diingat
Beberapa olahraga tim populer, termasuk sepak bola Amerika dan hoki es, biasanya mengakibatkan cedera. Cedera olahraga yang sering dilaporkan termasuk keseleo, memar, dan anggota badan yang patah. Sebagian besar cedera olahraga akan sembuh total jika ada perawatan medis yang tepat. Namun, beberapa cedera, seperti trauma otak dan gegar otak, dapat menyebabkan kerusakan permanen seumur hidup pada atlet.

Gegar otak telah mendapat perhatian lebih dari komunitas olahraga dalam beberapa tahun terakhir karena kejadian mereka telah meningkat. CDC memiliki pedoman khusus tentang cara menghindari dan memulihkan diri dari gegar otak yang terkait dengan olahraga. Trauma kepala berulang dapat sepenuhnya membalikkan manfaat dari partisipasi olahraga, yang mengarah ke depresi, mengurangi fungsi kognitif, dan kecenderungan bunuh diri.

Asma yang dipicu oleh latihan adalah kondisi lain yang dilaporkan oleh banyak atlet. Jika Anda berlatih olahraga beberapa kali seminggu dan mulai mengembangkan gejala asma, penting untuk memperhatikan. Tanyakan kepada dokter Anda atau spesialis pelatihan tentang latihan pernapasan dan latih mereka. Mereka dapat membantu Anda menghindari asma kronis. Dokter Anda mungkin menyarankan minum obat sebelum berolahraga untuk membantu mengurangi gejala asma juga.

Intinya
Pro yang berpartisipasi dalam olahraga sangat banyak - dari keuntungan yang mereka berikan kepada anak-anak, ke hubungan yang terbukti untuk kesehatan mental dan kebahagiaan, dan tentu saja endorfin yang mereka picu. Tidak ada kekurangan alasan untuk menemukan olahraga untuk terlibat. Pilih satu dan bergerak!

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai aktivitas olahraga apa pun. Pastikan jantung Anda cukup sehat untuk olahraga berat. Perhatikan kemungkinan cedera serius dan asma yang dipicu oleh latihan. Meskipun ada bahaya untuk berpartisipasi dalam olahraga, ada beberapa yang lebih aman daripada yang lain. Jika Anda khawatir tentang cedera, pertimbangkan olahraga yang berdampak rendah seperti berenang.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Penyebab Flu/Pilek

Kepala Anda sakit, dan begitu juga setiap otot di tubuh Anda. Anda dingin satu menit dan panas berikutnya. Tenggorokan Anda gatal dan An...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.