INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Tips Menjaga Hati Dan Pikiran Anda Agar Tetap Tenang

Tips Menjaga Hati Dan Pikiran Anda Agar Tetap Tenang


“Kami tidak menyembuhkan masa lalu dengan berdiam di sana; kita menyembuhkan masa lalu dengan hidup sepenuhnya di masa sekarang. "-Marianne Williamson

Ketika saat-saat terakhir dari usia tiga puluhan saya memudar, saya sedang mempersiapkan fajar zaman baru, usia di mana kehidupan dikatakan dimulai.

Saya seperti kupu-kupu yang bersiap untuk melepaskan diri dari kepompongnya ke dalam cahaya, siap untuk melebarkan sayapnya dan merasakan apa yang harus gratis — kebebasan yang telah lahir dari enam bulan introspeksi yang mendalam.

Katalis untuk perjalanan introspeksi adalah menghancurkan hati saya. Suatu hal yang luar biasa untuk mengalami pada tahap kehidupan ini, karena tanpa memecahnya sepenuhnya, itu tidak akan pernah terbuka.

Itu dikeraskan dari banyak luka lama, bekas luka dari masa lalu yang bergejolak. Itu hancur dengan kemuliaan yang luar biasa sehingga rasanya seolah-olah aku akan selamanya hancur. Selamanya terputus dari diri sendiri dan keajaiban yang hidup di dalam masing-masing dan setiap orang dari kita.

Ketika saya melihat potongan-potongan hati saya yang keras hancur menjadi debu, saya menemukan sesuatu yang terkubur jauh di dalam. Sebuah kesadaran yang belum pernah saya rasakan atau alami, namun terasa sangat akrab. Saya berdiri dalam kesadaran baru yang ditemukan ini dan menyaksikan perasaan, rasa sakit, rasa takut.

Saya menyaksikan mereka dengan sangat jelas seolah-olah saya telah terbangun untuk pertama kalinya. Tiga puluh sembilan tahun telah berlalu semenjak kelahiranku, tetapi aku berdiri di belakang hatiku yang merasa seperti terbangun dari tidur nyenyak yang terdalam.

Dalam beberapa hari setelah kebangkitan ini, saya menemukan diri saya berjalan melalui pintu-pintu studio yoga yang belum pernah saya kunjungi sebelumnya. Sesuatu tentang suasana membuatku merasa seperti pulang ke rumah.

Saya membayar untuk kelas berikutnya yang tersedia — Energize Yoga. Ini adalah kelas yoga Kundalini, gaya yang belum pernah saya coba sebelumnya. Kelas melibatkan banyak pernapasan dengan gerakan ritmik.

Kami semua berbaring telentang dengan kaki dan tangan terangkat di udara. Kami diperintahkan untuk menggoyangkan kaki dan lengan kami dari sisi ke sisi dengan irama musik dansa keras yang semakin cepat dan cepat. Sementara itu kami harus bernapas dengan kuat; ini sulit dan tidak masuk akal bagi saya.

Setelah lima menit omong kosong ini, musik berhenti. Kami diperintahkan untuk meletakkan kaki dan lengan kami ke bawah dan untuk tertawa sekeras yang kami bisa. Mudah sekali tertawa, karena apa yang kami lakukan tampak sedikit gila; Namun, saya tidak siap untuk tawa dan apa yang akan terjadi.

Energi yang keluar dari tubuhku saat tawa saya semakin dalam seperti denyut listrik langsung dari soket, hampir menyebabkan otot inti saya menjadi kejang. Aku tertawa tawa nyaring yang datang dari inti keberadaanku.

Saya meninggalkan studio dengan lulus bulanan dan semangat baru untuk hidup. Hatiku masih hancur, perasaanku masih dalam keterkejutan, tetapi kejernihan penglihatan dalam keadaanku yang baru terbangun membuatku merasa seperti sedang menyaksikan kekacauan sebagai pengamat daripada dikonsumsi olehnya.

Saya masih bisa merasakan gelombang putus asa putus asa melalui tubuh saya. Tertekan pada apa yang telah berlalu dan gelisah pada apa yang akan datang, saya dapat melihat dengan jelas bahwa ada rasa takut yang tertanam dalam jiwa saya.

Rasa sakit, ketakutan, kecemasan, membuat saya ingin keluar dari kulit saya sendiri. Untuk mencari perlindungan di beberapa tempat eksternal seolah-olah tubuh saya hanyalah avatar. Ketika saya menyaksikan semua perasaan dan emosi ini menyapu saya dalam gelombang, saya merasa ada sesuatu yang sangat berbeda.

Saya telah berurusan dengan patah hati sebelumnya dengan menekan perasaan menyakitkan atau mengalihkan perhatian saya dengan pekerjaan, pesta, dan penghindaran waktu sendirian. Kali ini berbeda. Alih-alih menekan perasaan atau mengalihkan perhatian saya, saya membiarkan diri saya begitu saja.

Saya masih merasa takut. Takut hidup, takut mati, takut akan rasa sakitku, takut akan emosiku. Pada suatu pagi yang dingin di bulan Februari, saya memutuskan untuk secara simbolis menantang ketakutan saya. Saya takut ketinggian dan air terbuka.

Saya melakukan perjalanan kembali ke Irlandia, dan dengan bimbingan dan dorongan dari dua sahabat, saya melompat dari dermaga ke dalam perairan dingin di teluk Carlingford. Ketika saya keluar dari perairan dingin yang dingin, saya sekali lagi merasa sangat hidup.

Saya membuktikan pada diri saya bahwa tidak ada rasa takut yang lebih besar daripada kekuatan di dalam. Saya tahu bahwa saya akan baik-baik saja, bahkan mungkin lebih baik daripada baik-baik saja. Hidupku tidak akan pernah sama lagi.

Ketika hatiku hancur, aku bangun dan menemukan diriku. Dengan kehilangan cinta yang berarti segalanya bagi saya, saya menemukan bahwa semua yang saya butuhkan ada di dalam diri saya dan selalu ada.

Saya berhenti mencari ke luar untuk persetujuan. Saya terjun ke dalam diri saya sendiri. Saya menggali semua yang telah saya kuburkan, setiap kerangka di lemari saya. Saya menatap langsung pada bagian-bagian diri yang tidak saya sukai. Saya membuka setiap luka yang pernah saya perbuat sendiri.

Saya berjalan melalui setiap ingatan negatif dan membayangkan saya kembali ke sana pada hari / waktu ketika ingatan itu adalah realitas saya. Untuk setiap situasi yang saya amati melalui kesadaran saya yang baru ditemukan, saya dapat dengan jelas melihat bagian saya.

Saya menerima tanggung jawab untuk bagian saya dalam semua situasi ini. Saya duduk dengan setiap emosi yang datang ke arah saya, bukan menilai atau mengkritik, hanya mengamati dan membiarkannya begitu saja.

Saya menangis ketika saya perlu menangis, tertawa ketika saya merasa ingin tertawa dan merasa lebih damai setiap harinya.

Saya memulai meditasi pada bulan April dan menemukan bahwa itu membawa ketenangan dan rasa damai yang baru bagi pengalaman saya. Epiphany setelah epifani datang kepada saya ketika saya belajar tentang diri saya dan lapisan saya.

Saya terus melakukan yoga dan meditasi sambil bekerja melalui pelangi emosi yang membentuk hari saya. Kejatuhan antara masa laluku dan masa depanku melambat ketika aku mendapati diriku menjadi lebih hadir dan hidup pada saat itu.

Semakin saya merasa damai, semakin saya ingin membagikan apa yang telah saya pelajari, karena saya percaya setiap orang berhak merasakan kedamaian ini.

1. Mulailah dengan napas Anda.

Cara hebat untuk menjadi sadar ketika pikiran Anda mulai mengembara adalah fokus pada napas Anda.

Anda dapat berlatih latihan pranayama yoga dengan bimbingan seorang guru yang baik tetapi lebih mendasar dari itu, hanya berhenti dan bernapas! Napas yang menenangkan yang mendalam terbukti menenangkan pikiran yang gelisah dan memiliki dampak positif pada depresi.

2. Amati pemikiran Anda.

Pikiran selalu penuh dengan pikiran. Menempel pada pikiran negatif menciptakan penderitaan. Ingat itu hanya karena Anda berpikir sesuatu tidak berarti itu benar. Empat pertanyaan Byron Katie bisa menjadi alat yang berguna ketika berhadapan dengan pikiran negatif.

3. Ingat bahwa Anda bukan emosi Anda.

Terlepas dari seberapa tinggi atau rendah yang Anda rasakan, roller-coaster emosi yang Anda rasakan bukanlah diri Anda. Anda jauh lebih dari itu.

Cobalah untuk berhenti ketika Anda merasa kewalahan oleh emosi. Amati bagaimana perasaan tubuh Anda. Apakah bahumu tegang? Apakah napas Anda dangkal? Kembalilah ke napas Anda. Tarik napas ke bagian-bagian tubuh di mana Anda merasakan ekspresi fisik dari emosi.

4. Tetap dalam realitas Anda saat ini.

Semakin hadir dan penuh perhatian Anda bisa, semakin sedikit Anda akan menderita. Praktik yang baik untuk perhatian adalah melakukan hal-hal biasa secara berbeda. Pegang sikat gigi Anda di tangan alternatif. Dorong rute yang berbeda untuk bekerja. Tukar pisau Anda dengan garpu Anda. Anda mendapatkan ide itu!

Ketika Anda menekankan masa lalu atau khawatir tentang masa depan, hentikan! Bernapaslah dan kembali ke masa sekarang. Ingatlah selalu bahwa ini juga akan berlalu.

5. Validasi sendiri.

Jangan melihat orang lain untuk validasi. Semua yang Anda butuhkan ada di dalam diri Anda. Maafkan dirimu untuk kesalahanmu. Berikan diri Anda semua cinta yang Anda butuhkan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan ini, perlakukan diri Anda seperti yang Anda lakukan pada teman tersayang Anda.

Saya adalah kritikus terburuk saya sendiri dan hakim yang paling keras sampai saya mulai mempraktikkan self-validation dan self-love.

6. Bersabar dan gigih.

Menyembuhkan hatimu tidak akan terjadi dalam semalam. Kita adalah makhluk kebiasaan; kebiasaan negatif butuh waktu untuk istirahat. Penulisan ulang jalur saraf membutuhkan waktu. Tubuh dan pikiran Anda perlu waktu untuk menyesuaikan saat Anda melakukan perubahan.

Ketika Anda merasa seperti telah mengambil langkah mundur, hanya bernapas dan berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri. Dualitas yang ada antara hati dan pikiran dapat dijembatani begitu Anda tetap sadar dan sadar. Kegigihan akan membuat Anda berada di jalur yang benar.

Sewaktu saya menulis ini, saya merasa bersemangat untuk kehidupan di depan — siap untuk yang tertinggi dan yang terendah, dan bersedia untuk menyambut setiap situasi dari keadaan sadar pada saat ini.

Saya membuka hati saya kepada dunia, hati yang telah kembali bersama dari debu, kekosongan bekas luka masa lalu. Siap untuk hidup, siap untuk dicintai, siap untuk bernafas!
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Apakah Makanan Berminyak Itu Sangat Berbahaya?

Minyak dan lemak diperlukan untuk menjaga kulit Anda tetap lentur, rambut Anda berkilau dan membantu Anda memproses vitamin tertentu sep...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.