INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

4 Cara Membesarkan Payudara

4 Cara Membesarkan Payudara


Tidak ada operasi singkat atau mendapatkan lemak tubuh sebenarnya dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Untuk membuat mereka terlihat lebih besar, yah, itulah sebabnya potongan perubahan yang kita keluarkan untuk bra setiap tahun lebih besar daripada GDP Islandia.

Push-up dan padding bukanlah satu-satunya pilihan Anda. "Mengembangkan otot di bawah payudara akan meningkatkan tampilan payudara Anda dan membuatnya tampak lebih besar," kata Jen Comas Keck, pelatih pribadi bersertifikat dan mantan pesaing tokoh.

Mari kita jujur: Latihan ini tidak akan mengubah gelas A menjadi Bs atau lebih. Tetapi jika — seperti kebanyakan wanita — Anda jarang melatih dada Anda, maka Anda kehilangan cara alami untuk menambahkan sedikit keuletan ekstra.

Latihan berikut ini dibuat oleh Comas Keck khusus untuk wanita. "Mengerjakan dada dari berbagai sudut dengan cukup berat akan memastikan banyak rangsangan untuk meningkatkan kekuatan dan mengembangkan otot-otot," katanya. "Ini bisa menambah bentuk indah ke dada."

Kunci untuk membuat rencana ini efektif: Pastikan untuk memilih bobot yang cukup berat. Anda harus merasa seperti Anda dapat melakukan dua repetisi lagi di akhir setiap set, tetapi tidak lebih. "Penting untuk menantang diri Anda dengan beban yang lebih berat agar pertumbuhan otot terjadi," kata Comas Keck. Lakukan rutinitas berikut dua kali seminggu.

1. Dumbbell Bench Press

Berbaringlah di bangku dengan lengan lurus, dumbbell di masing-masing tangan (A). Turunkan dumbel hingga mendekati sisi dada (B), lalu tekan kembali ke posisi awal. Itu satu perwakilan. Lakukan 10 repetisi, kemudian pergi untuk memindahkan 2 tanpa istirahat.

2. Push Up

Mulai merangkak, telapak tangan Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda, kaki saling berdekatan. Tubuh Anda harus membentuk garis lurus dari kepala hingga ujung kaki (A). Turunkan ke bawah sampai dada hampir menyentuh lantai. Pertahankan lengan atas Anda pada sudut 45 derajat ke tubuh Anda (B). Jeda, lalu dorong kembali ke posisi awal. Lakukan 10 push-up dan istirahat 90 detik.

3. Incline Dumbbell Bench Press

Duduklah di bangku yang bisa diatur menjadi lereng rendah (sekitar 15 hingga 30 derajat) dan letakkan kaki Anda rata di lantai. Pegang dua dumbel dan pegang di atas bahu Anda, lengan lurus (A). Perlahan menurunkan bobot ke sisi dada Anda (B). Jeda, lalu tekan dumbel kembali ke arah langit-langit. Lakukan 10 repetisi, kemudian pergi untuk memindahkan 4 tanpa istirahat.

4. Dumbbell Fly

Berbaring menghadap ke atas bangku datar dengan kaki Anda rata di lantai. Pegang sepasang dumbel di atas bahu Anda dengan siku sedikit ditekuk (A). Pertahankan sedikit tikungan di siku Anda, turunkan beban sampai siku Anda bahkan dengan dada Anda (B). Pertahankan siku yang sama di siku saat Anda menekan beban kembali. Lakukan 10 repetisi. Istirahat 90 detik.


Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Kenapa Menikah Harus Bertukar Cincin?

Kebanyakan orang yang menikah tidak pernah mempertanyakan gagasan bahwa mereka harus bertukar cincin dengan pasangan mereka. Ini adalah ...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.