INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami Dalam Seminggu

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami Dalam Seminggu

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami Dalam Seminggu
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami Dalam Seminggu

Banyak sekali cara menurunkan berat badan kita secara alami dalam seminggu dan sangat mungkin dilakukan. Penurunan berat badan semua tergantung seberapa banyak asupan kalori yang kita konsumsi dan berapa banyak kalori yang kita bakar, secara teoritis seseorang dapat menurunkan berat badan sampai 4,5 kg dalam waktu satu minggu. tapi secara idealnya rata - rata penurunan berat badan dalam waktu seminggu adalah 0,5  sampai satu kg.

Hal ini dapat ,e,bantu anda mencapai berat badan ideal secara sehat. Sebaiknya penurunan berat badan  dilakukan secara bertahap. Diet yang dilakukan dalam waktu singkat, umumnya hanya akan menurunan berat badan sementara saja.

 9 Cara diet 5 : 2 yang harus kamu ketahui

Saat  program diet berakhir, badan kamu bisa kembali bertambah sehingga upaya yang kamu lakukan untuk menurunkan berat badan selama ini akan menjadi tidak efektif. Adalah beberapa cara menurunkan berat badan yang  anda coba lakukan, antara lain adalah seperti ini :

1. Mengurangi asupan kalori dalam badan

Mengurangi asupan kalori atau porsi pada makanan terbukti efektif untuk mengurangi  berat dalam badan dalam waktu singkat. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda - beda, tergantung pada berbagai faktor seperti usia, berat badan, jenis kelamin, tinggi badan dan aktivitas.

2. Hindari makanan yang siap saji

Selain mengurangi asupan pada kalori, menghindari makanan siap saji juga bisa membantu anda menurunkan berat badan.

Tanda diet yang kamu lakukan dapat merusak kesehatan 
Sebagai gantinya, kamu dapat memilih makanan yang mengandung banyak protein seperti ikan dan ayam, serta sayur sayuran rendah karbohidrat. Dengan begitu, kamu tetap bisa merasa kenyang tanpa harus memakan banyak kalori.

3. Perbanyak olahraga dan aktivitas fisik secara rutin
 Salah satu menurunkan berat badan kita dalam satu minggu yaitu memperbanyak olahraga dan aktivitas fisik, yang akan membakar kalori. Semakin banayk kalori yang kita bakar berat badan pun akan semakin cepat berkurang. Olahraga seperti mengangkat beban atau senam aerobik dapat kamu terapkan sehali - hari untuk meningkatkan masa otot dan metabolisme tubuh. Aktivitas ini sekaligus mengurangi endapan karbohidrat dan cairan yang ada di dalam tubuh yang membuat berat badan kamu meningkat.


 4. Kurangi karbohidrat dan perbanyak protein untuk di konsumsi

 Menerapkan kebiasaan mengurangi konsumsi karbohidrat atau diet karbo, menyehatkan dan terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Batasi  konsumsi nasi, pasta, dan makanan lain yang mengandung korbohidrat atau gula,

Jangan abaikan kebutuhan protein anak - anak
Sebagai gantinya, kamu bisa memperbanyak menkomsumsi sayuran rendah karbohidrat, telur, daging tanpa lemak, serta ikan. Protein juga bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita.

5. Rutin berpuasa
Manfaat puasa yang dilakukan secara rutin, bisa membantu kamu menurunkan berat pada badan anda. Secara tidak langsung , kamu akan berusaha membatasi setiap asupan kalori dan makanan lainnya dalam jangka waktu tertentu. Namun beberapa ahli tidak merekomendasikan berpuasa sebagai  cara untuk menurunkan berat badan

Kamu juga perlu berhati - hati jika memiliki penyakit lambung atau diabetes, mengkomsumsi obat - obatan tertentu sebelum mencoba berpuasa untuk menurunkan berat badan. Demi mendapatkan hasil terbaik, kamu harus menerapkan cara menurunkan berat badan kamu dalam 1 minggu secara alami sesuai aturan.

Efektif melangsingkan seberapa aman diet puasa?

Jangan sampai berat badan kamu menurun drastis, tapi kondisi kesehatan anda justru terganggu, Diet terbaik perlu dilakukan secara bertahap dan seimbang, jika mengalami kesulitan dalam menerapkan cara menurunkan berat badan anda dalam satu minggu atau mengalami gangguan kesehatan, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mendapatkan saran diet yang baik sesuai kondisi kesehatan kamu.

Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Mengapa Mencintai Dan Menikahi Saudara Sendiri Tidak DiBolehkan?

Ada faktor “eugh” intrinsik dalam merenungkan hubungan incest. Tetapi seberapa banyak ini disebabkan oleh tekanan sosial, dan seberapa b...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.