INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Cara Mengatasi Penyakit Diabetes

Cara Mengatasi Penyakit Diabetes


Rasa sakit. Perasaan geli. Mati rasa. Jika Anda memiliki jenis kerusakan saraf akibat diabetes yang disebut neuropati perifer diabetik, kemungkinan Anda pernah mengalami gejala ini, terutama di tangan dan kaki. Ketidaknyamanan ini dapat memengaruhi suasana hati, tidur, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Obat resep dapat membantu. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa mereka hanya meringankan rasa sakit sekitar 30% hingga 50%. Bagaimana Anda bisa menjembatani kesenjangan? Pelajari bagaimana Anda bisa mendapatkan bantuan sekarang - dan mencegah kondisinya memburuk di jalan.

Dapatkan Gula Darah Anda Di Bawah Kontrol

Jika tidak mengelola diabetes Anda, kadar glukosa darah Anda terlalu tinggi. Seiring waktu, kelebihan gula darah dapat merusak saraf perifer Anda. Ini menghubungkan otak dan sumsum tulang belakang Anda ke seluruh tubuh Anda. Itu bisa mengatur panggung untuk neuropati diabetes.

Jika Anda membawa gula darah ke kisaran sehat (pembacaan hemoglobin A1C 7% atau lebih rendah), Anda akan mengurangi risiko kerusakan saraf hingga 60%, menurut penelitian dari Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. "Kadar gula darah yang sehat dapat memperlambat proses dan mengurangi rasa sakit akibat neuropati diabetik," kata Aaron I. Vinik, MD, PhD, direktur unit penelitian dan neuroendokrin di Eastern Virginia Medical School.

Bagaimana Anda bisa mengendalikan gula darah? Pertama, bicarakan dengan dokter Anda.

"Penurunan yang cepat benar-benar dapat membuat rasa sakit semakin buruk," kata Vinik. Dokter Anda dapat menyarankan perubahan untuk membawa level Anda turun ke zona sehat, seperti:

Makan diet tinggi yang ada dalam buah-buahan, sayuran, susu rendah lemak, dan biji-bijian; mengandung ikan, unggas, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan dalam jumlah sedang; dan memiliki jumlah daging merah yang sangat rendah.
Pertahankan berat badan yang sehat.
Kelola tingkat stres Anda.
Berolah raga setidaknya selama 30 menit, 5 hari seminggu.
Jika dokter Anda meresepkan obat untuk gula darah Anda, minumlah sesuai anjuran.

Ambil Obat Penghilang Rasa Sakit Tanpa Obat

Acetaminophen, aspirin, ibuprofen, atau naproxen dapat meredakan nyeri ringan hingga sedang yang disebabkan oleh kerusakan saraf diabetes, kata Kimberly Sackheim, DO, asisten profesor klinis kedokteran rehabilitasi di NYU Langone Medical Center Rusk Rehabilitation. "Tetapi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda meminumnya secara teratur," katanya. Beberapa obat-obatan ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau kerusakan ginjal.

Dapatkan Vitamin D Anda

Kulit Anda menghasilkan nutrisi ini sebagai respons terhadap sinar matahari. Ini dapat melindungi terhadap sakit saraf. Ketika para peneliti dari Universitas Sheffield di Inggris mempelajari orang-orang dengan neuropati diabetik, mereka menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah juga mengalami lebih banyak rasa sakit.

Sulit untuk mendapatkan 600 D 800 IU vitamin D yang direkomendasikan dari makanan saja. Anda mungkin perlu minum suplemen. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa orang-orang dengan neuropati diabetes yang mengonsumsi suplemen seminggu sekali memiliki gejala yang lebih sedikit setelah dua bulan.

Kick the Butts

"Merokok menyebabkan pembuluh darah Anda mengerut, mengganggu sirkulasi Anda," kata Sackheim. Ini berarti saraf perifer Anda mungkin mendapatkan lebih sedikit darah yang kaya nutrisi, yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit.

Coba Vitamin B Kompleks

Ini memainkan peran penting dalam kesehatan saraf Anda. Tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dapat menyebabkan kerusakan saraf. Vitamin B6 penting karena membantu otak menghasilkan bahan kimia tertentu yang mengirim informasi melalui tubuh kita, kata Sackheim. Kadar rendah bahan kimia ini dapat memperburuk rasa sakit.

Kebanyakan orang mendapatkan vitamin B yang cukup melalui makanan. Tetapi tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen. Beberapa studi menunjukkan suplemen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala lainnya.

Rendam dalam Mandi Air Hangat

Tidak hanya air hangat yang menenangkan, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda. "Ini dapat memberikan bantuan instan," kata Vinik. Tetapi karena neuropati diabetes dapat menyebabkan hilangnya sensasi, pastikan airnya tidak terlalu panas sebelum Anda masuk.


Ambil Suplemen Asam Alpha-Lipoic

Tubuh Anda secara alami menghasilkan sejumlah kecil antioksidan ini. Ketika diminum dalam dosis yang lebih besar, ini dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi rasa sakit saraf. Satu studi menemukan bahwa orang yang menggunakan 600 miligram setiap hari mengalami peningkatan 19% dalam gejala neuropati diabetes setelah 5 minggu. "Dalam jangka panjang, kerusakan alpha-lipoic dapat melindungi terhadap kerusakan saraf lebih lanjut," kata Vinik.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Mengisap Payudara Perempuan Apa Untuk Kesehatan?

Payudara wanita, juga dikenal sebagai "si kembar" atau "para gadis", tetap merupakan fitur yang paling mencolok dan ...

Search This Blog

Blog Archive

Labels

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.