INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Efek Tidur Terlalu Lama

Efek Tidur Terlalu Lama


Ketika datang untuk tidur, bisakah kamu memiliki terlalu banyak hal yang baik? Memang benar tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tetapi tidur berlebihan telah dikaitkan dengan sejumlah masalah medis, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian.

Para peneliti berhati-hati untuk mencatat, bagaimanapun, bahwa dua faktor lain - depresi dan status sosial ekonomi rendah - sangat terkait dengan tidur berlebihan. Kedua faktor tersebut mungkin menjadi alasan untuk efek kesehatan negatif yang diamati. Misalnya, orang dengan status sosial ekonomi rendah mungkin memiliki lebih sedikit akses ke perawatan kesehatan dan karena itu lebih banyak penyakit yang tidak terdiagnosis, seperti penyakit jantung, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan tidur berlebihan.

Oversleeping: Berapa Banyak Anda Tidur?

Jumlah tidur yang Anda butuhkan bervariasi secara signifikan selama masa hidup Anda. Itu tergantung pada usia dan tingkat aktivitas Anda serta kesehatan umum dan kebiasaan gaya hidup Anda. Misalnya, selama periode stres atau sakit, Anda mungkin merasakan peningkatan kebutuhan untuk tidur. Tetapi meskipun kebutuhan tidur berbeda dari waktu ke waktu dan dari orang ke orang, para ahli biasanya merekomendasikan bahwa orang dewasa harus tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Masalah Medis Terhubung ke Oversleeping
Diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu lama atau tidak cukup setiap malam dapat meningkatkan risiko diabetes.

Obesitas. Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat membuat Anda menimbang terlalu banyak, juga. Satu penelitian baru menunjukkan bahwa orang yang tidur selama sembilan atau 10 jam setiap malam 21% lebih mungkin untuk menjadi gemuk selama periode enam tahun daripada orang-orang yang tidur antara tujuh dan delapan jam. Hubungan antara tidur dan obesitas ini tetap sama bahkan ketika asupan dan olahraga makanan diperhitungkan.
Sakit punggung . Ada saat ketika dokter memberi tahu orang yang menderita sakit punggung untuk langsung pergi ke tempat tidur. Tapi hari-hari itu sudah lama berlalu. Anda mungkin tidak perlu membatasi program latihan rutin Anda ketika Anda mengalami sakit punggung. Periksa dengan dokter Anda. Dokter sekarang menyadari manfaat kesehatan dari mempertahankan tingkat aktivitas tertentu. Dan mereka menyarankan agar tidur lebih sering dari biasanya, bila memungkinkan.

Depresi. Meskipun insomnia lebih sering dikaitkan dengan depresi daripada tidur berlebihan, kira-kira 15% orang dengan depresi tidur terlalu banyak. Ini dapat membuat depresi mereka memburuk. Itu karena kebiasaan tidur yang teratur penting untuk proses pemulihan.

Penyakit jantung . The Nurses 'Health Study melibatkan hampir 72.000 wanita. Analisis yang cermat terhadap data dari penelitian itu menunjukkan bahwa wanita yang tidur sembilan hingga 11 jam per malam adalah 38% lebih mungkin untuk memiliki penyakit jantung koroner daripada wanita yang tidur delapan jam. Para peneliti belum mengidentifikasi alasan untuk hubungan antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.

Kematian. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang tidur sembilan jam atau lebih dalam satu malam memiliki tingkat kematian yang lebih tinggi daripada orang yang tidur tujuh sampai delapan jam semalam. Tidak ada alasan spesifik untuk korelasi ini telah ditentukan. Tetapi para peneliti menemukan bahwa depresi dan status sosial ekonomi yang rendah juga dikaitkan dengan tidur yang lebih lama. Mereka berspekulasi faktor-faktor ini dapat dikaitkan dengan peningkatan mortalitas yang diamati untuk orang-orang yang tidur terlalu banyak.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Mengapa Merokok Membahayakan Tubuh Kita?

Sirkulasi Ketika Anda merokok, racun dari tar di rokok Anda masuk ke darah Anda. Racun-racun ini dalam darah Anda kemudian: Membuat d...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.