INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Cara Menghilangkan Ngantuk Secara Alami

Cara Menghilangkan Ngantuk Secara Alami


Semakin banyak kita semakin kurang tidur, tergoda untuk meraih Red Bull atau espresso ketika kita merasa mengantuk di tempat kerja. Tetapi mengonsumsi kafein untuk melawan rasa kantuk dapat menyebabkan lingkaran setan.

Guncangan java yang membantu Anda tetap terjaga bisa memakan waktu hingga delapan jam untuk hilang. Kafein juga dapat mengurangi waktu tidur Anda, mengubah tahap tidur yang normal, dan menurunkan kualitas tidur Anda.

Bagaimana Anda bisa tetap terjaga secara alami? Cobalah beberapa dari 12 kiat bebas-jitter ini untuk menghilangkan kantuk.

1. Tidur Siang untuk Mengatasi Rasa Kantuk
Ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan mengambil lebih dari satu dan jangan terlalu dekat dengan waktu tidur Anda. "Tidurlah antara lima dan 25 menit," kata Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Tujuh Kunci Tidur Sepanjang Malam. Sebaiknya tidur sekitar enam atau tujuh jam sebelum Anda biasanya tidur. Jika Anda harus tidur siang menjelang tidur, buatlah tidur siang pendek.

Tidur siang di tempat kerja bisa sensitif. Jika Anda perlu tidur siang di kantor, lakukan saat istirahat dan gunakan jam alarm yang bervibrasi, jika perlu, untuk memastikan tidak meluber ke waktu kerja Anda. Tidur di meja Anda biasanya bukan ide yang bagus, tetapi banyak perusahaan sekarang menyediakan kamar tidur untuk karyawan.

"Jika Anda tidak bisa tidur siang, bahkan beristirahat dengan tenang dengan mata tertutup selama 10 menit atau lebih akan membantu," kata Allison T. Siebern, PhD, seorang fellow di Pusat Kedokteran Tidur Universitas Stanford di Redwood City, California.

2. Berikan Matamu Istirahat untuk Menghindari Kelelahan
Fiksasi terus menerus pada layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan memperburuk kantuk dan kelelahan. Lihatlah jauh dari layar selama beberapa menit secara berkala untuk menenangkan mata Anda.

3. Makan Camilan Sehat untuk Meningkatkan Energi
Kudapan manis memberi Anda dorongan energi cepat diikuti oleh gula “terendah”, ketika gula darah rendah menghasilkan mental figiness dan kelesuan. Makanan ringan seperti ini akan memberikan energi keseluruhan yang lebih baik dalam jangka panjang:

Selai kacang pada kerupuk gandum utuh atau seledri tongkat
Yoghurt dan segenggam atau kacang atau buah segar
Bayi wortel dengan saus keju krim rendah lemak

4. Mulai Percakapan untuk Membangkitkan Pikiran Anda
Jika Anda memudar dengan cepat, terlibat dalam percakapan dapat membuat pikiran Anda bergerak lagi. “Bicaralah dengan rekan tentang ide bisnis, politik, atau agama,” kata Krakow, direktur medis Maimonides Sleep Arts and Sciences, Ltd. di Albuquerque, NM “Ini adalah stimulator perilaku yang sangat kuat - terutama ketika percakapan tentang politik . "

5. Hidupkan Lampu untuk Meredakan Keletihan
Lingkungan dengan pencahayaan redup memperparah kelelahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Coba tingkatkan intensitas sumber cahaya Anda di tempat kerja.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Penyebab Flu/Pilek

Kepala Anda sakit, dan begitu juga setiap otot di tubuh Anda. Anda dingin satu menit dan panas berikutnya. Tenggorokan Anda gatal dan An...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.