INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

4 acara Mengatasi Kekecewaan Terhadap Seseorang

4 acara Mengatasi Kekecewaan Terhadap Seseorang


Bagi saya, kekecewaan adalah salah satu perasaan yang paling tidak nyaman dalam hidup. Ini rumit, mengandung bagian dari emosi lain seperti kemarahan, sakit hati, kesedihan, dan mungkin banyak yang terlalu halus untuk diidentifikasi.

Kadang-kadang, emosi itu sendiri lebih mudah untuk dihadapi, tetapi kekecewaan dapat meninggalkan saya pada akhirnya.

Saya mungkin tidak yakin apakah saya harus merasa marah, atau hanya dengan tidak sabar berharap bahwa saya akan bergegas dan mengatasinya. Kekecewaan dapat melayang-layang di depan pikiran Anda dan menggeliat di belakang, memberi Anda perspektif kelabu tentang kehidupan, bahkan jika Anda mencoba melupakannya.

Berikut adalah 4 langkah yang baru-baru ini saya identifikasi dalam proses saya sendiri untuk benar-benar mendapatkan kekecewaan masa lalu:

1. Biarkan saja.
Salah satu hal tersulit untuk dilakukan di dunia di mana segala sesuatunya berlangsung cepat — kita semua berada di bawah tekanan eksternal, dan waktu adalah sumber daya yang langka — adalah membiarkan diri Anda mengalami perasaan.

Bahkan pada saat-saat yang paling sulit, seperti berduka, rata-rata kita hanya membiarkan diri kita 1 hingga 2 minggu libur atau bekerja, dan kemudian kita kebanyakan berharap untuk kembali normal kembali.

Manusia tidak begitu baik dalam membiarkan pengalaman emosi secara penuh tanpa mencoba mempercepat proses. Satu-satunya saat kita memiliki kemampuan ini dalam arti yang paling murni adalah ketika kita adalah anak-anak kecil yang belum diberi tahu atau diajarkan apa yang dapat diterima secara sosial.

Anak-anak akan mengamuk dan menangis dan berteriak, atau tertawa sampai habis dan mereka benar-benar siap untuk melanjutkan.

Saya tidak menyarankan agar kita mengunci diri selama berminggu-minggu setiap kali kita merasa kecewa, tetapi harus menyadari kewajiban apa pun untuk “hanya mengatasinya.”

Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan tanpa agenda mempercepat proses. Apa pun yang Anda rasakan adalah OK. Luangkan waktu untuk hanya duduk dengan emosi Anda dan mengalaminya tanpa bergerak untuk memperbaiki atau mengubahnya.

Benar-benar mengalami emosi, betapapun menyakitkan, adalah salah satu keindahan hidup. Jangan menghindar dari momen-momen ini. Hadir di dalamnya.

2. Dapatkan beberapa perspektif.
Hal yang luar biasa tentang membiarkannya adalah bahwa Anda telah memberi diri sendiri waktu itu. Anda telah berkata kepada diri sendiri, “Aku peduli padamu. Saya ingin mengizinkan Anda merasakan apa yang perlu Anda rasakan dan saya tidak ingin mendorong Anda atau membujuk Anda. ”

Anda telah memperlakukan diri sendiri seperti seorang teman dan membiarkan diri Anda memiliki ruang yang Anda butuhkan untuk mengalami perasaan kecewa Anda.

Setelah Anda selesai melakukannya, menjadi jauh lebih mudah untuk mendapatkan perspektif. Setelah Anda memberi diri Anda ruang untuk merasa, Anda dapat memberikan situasi atau individu yang terlibat lebih banyak ruang untuk bernafas.

Mungkin orang yang Anda merasa kecewa tidak menyadari bahwa mereka telah melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal. Mungkin mereka stres dan tidak memiliki bandwidth emosional untuk memikirkannya karena mereka tidak memberi mereka waktu untuk merasakan emosi mereka.

Memberi diri Anda ruang untuk menjadi seperti Anda mempersiapkan Anda untuk mengizinkan hal yang sama kepada orang lain.

Memiliki perspektif yang lebih luas daripada pandangan Anda sendiri pada situasi tertentu selalu membantu. Titik kritis di sini adalah bahwa Anda harus bersungguh-sungguh. Bergegaslah untuk mendapatkan perspektif sebelum Anda membiarkan diri Anda untuk bersama bagaimana perasaan Anda akan menjadi buatan dan tidak akan bertahan lama.

3. Kenali hati Anda sendiri.
Kekecewaan dapat beriak ke inti dari siapa Anda. Jika Anda tidak tahu apa nilai inti Anda, Anda mungkin tidak memiliki kerangka untuk mendukung Anda ketika Anda mengalami emosi negatif.

Misalnya, salah satu nilai inti saya adalah keterbukaan hati. Saya ingin tetap hati terbuka dan siap untuk berbagi cinta dan kebaikan dengan orang lain, terlepas dari bagaimana mereka mungkin berperilaku.

Saya ingin selalu mencoba memilih untuk bertindak dengan cinta dan kebaikan terhadap orang lain, daripada dengan hal-hal negatif.

Ketika seseorang mengecewakan saya dan saya merasa seperti menutup dan menarik, saya mengingat nilai inti ini, lalu berhenti dan membuat pilihan.

Saya ingin menjadi orang yang berhati terbuka. Perasaan negatif ini adalah perasaan, dan mereka akan berlalu. Apakah saya memilih untuk tetap terbuka hati, atau apakah saya memilih untuk mengikuti naluri yang lebih mudah dan menutup diri?

Lebih sering daripada tidak, saya memilih untuk sejalan dengan nilai-nilai saya atas respons otomatis terhadap situasi. Itu tidak terjadi setiap saat, tetapi sebagian besar.

Mengetahui hati Anda sendiri dan nilai-nilai Anda memberi Anda kebebasan memilih. Anda dapat memilih untuk didorong oleh apa yang terjadi pada Anda, atau Anda dapat memilih untuk hidup sesuai dengan prinsip Anda.

Yang terakhir telah membantu saya mengatasi kekecewaan dan situasi negatif dengan cara yang sehat. Tantangan kekecewaan memungkinkan saya untuk berlatih hidup lebih dekat dengan nilai-nilai saya, dan menghentikan saya dari tertelan olehnya.

4. Berlatih penerimaan.
Sebagai manusia, meskipun kita tahu bahwa beberapa hal pasti akan terjadi, kita tidak selalu mau menerimanya.

Setiap kali saya kecewa, saya merasa kewalahan oleh emosi saya. Saya cenderung untuk menarik dan menyalahkan orang lain, ingin berkubang dalam kekecewaan saya. Setiap kali, saya harus menerima bahwa saya akan merasakan hal-hal ini lagi.

Saya harus menerima bahwa saya akan terus kecewa — bahwa itu adalah bagian dari kehidupan, bagian dari manusia. Saya juga harus menerima bahwa saya mungkin akan terus berjuang untuk menerima kenyataan ini, di berbagai titik sepanjang sisa hidup saya!

Langkah ini merupakan tantangan seumur hidup dan mendasar untuk menghadapi kekecewaan. Saya akan kecewa, saya akan mengecewakan, Anda akan kecewa, dan Anda akan mengecewakan. Hidup akan mengecewakan — tetapi itu akan berlalu.

Berlatihlah menerima dan kita mungkin menderita lebih sedikit karena itu terjadi dan melihat hal-hal baik dalam hidup lebih banyak.

Kekecewaan adalah bagian dari kehidupan, tetapi semua bagian kehidupan dapat membantu kita tumbuh. Kita dapat hadir dan sadar bahkan di tengah-tengah emosi negatif dan karena itu hidup lebih penuh.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Apa Yang Ada Di Pikiran Kita Di Saat Ketakutan?

Ketakutan mungkin setua kehidupan di Bumi. Ini adalah reaksi mendasar yang sangat mendalam, berkembang seiring sejarah biologi, untuk me...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.