INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Cara Cerdas Dalam Mengatasi Kemarahan

Cara Cerdas Dalam Mengatasi Kemarahan


Sebagian besar dari kita tidak suka konfrontasi, tetapi itu adalah fakta kehidupan yang tidak bisa kita jalankan selamanya. Kita harus menegaskan diri kita, batasan-batasan kita, dan kebutuhan kita - dan yang lain harus melakukan hal yang sama dengan kita.

Ada sejuta cara mengerikan untuk mengungkapkan rasa frustrasi Anda. Berikut cara melakukannya dengan kecerdasan emosional yang lebih baik untuk mendapatkan hasil yang sebenarnya Anda inginkan.

Peran Kemarahan

Kemarahan - baik langsung maupun tidak langsung (atau pasif) - dimaksudkan untuk mengkomunikasikan sesuatu yang penting. Tetapi itu juga bisa mengusir orang. Yang benar-benar Anda inginkan adalah menghubungkan dan didengarkan, tetapi ketika kemarahan terlibat, hasilnya sering justru sebaliknya. Agresi dalam bentuk apa pun merupakan hambatan terbesar bagi komunikasi yang cerdas secara emosional.

Orang sering berpikir komunikasi pasif-agresif entah bagaimana lebih baik atau "lebih baik" - tidak. Bahkan, sebenarnya bisa lebih buruk. Sayangnya, itulah yang membuat banyak orang terpaksa, merugikan mereka sendiri. Orang Prancis memiliki ekspresi yang luar biasa untuk agresi pasif: sous-entendu. Itu berarti “apa yang dipahami di bawahnya.” Dengan kata lain, Anda mengatakan satu hal yang kedengarannya tidak bersalah, tetapi benar-benar berarti yang lain yang sebenarnya bisa sangat kejam. Jika Anda mencari koneksi dan pemahaman yang benar dan bermakna dengan orang lain, Anda memerlukan strategi yang lebih baik.

Seperti apakah bentuk agresi pasif dalam praktik? Ini jab tidak langsung pada seseorang yang mengatakan itu semua. Twitter merajalela dengan itu. Ketika model Chrissy Teigen pergi keluar saat makan malam bersama suaminya, John Legend, tidak lama setelah melahirkan, ia ditandai oleh para pengikutnya sebagai ibu yang buruk. Beberapa tweets secara langsung agresif, yang lain pasif-agresif, seperti ini:

Penelitian menunjukkan bahwa gaya komunikasi yang tidak ramah akan membuat orang menjauh: Apakah Anda agresif atau pasif agresif, orang akan bereaksi negatif terhadap Anda. Mereka akan merasa tidak nyaman, mereka tidak akan mengerti apa yang sedang terjadi, dan mereka akan ingin menjauh dari Anda.

Inilah cara Anda dapat mengkomunikasikan kemarahan tanpa merusak hubungan Anda.

Beberapa budaya dianggap cenderung sangat langsung - berpikir New York, misalnya. Apa yang Anda lihat seringkali adalah apa yang Anda dapatkan. Jika Anda berasal dari lingkungan di mana orang-orang tidak cenderung berkomunikasi dengan cara ini, gaya komunikasi langsung mungkin tampak kasar dan kasar.

Budaya lain dipandang lebih tidak langsung. Banyak yang menganggap gaya komunikasi Prancis sebagai pasif agresif. Di bagian Selatan atau Barat Tengah AS, kepatutan dihargai lebih tinggi. Orang cenderung bertindak lebih ramah. Namun, di mana budaya cenderung menghargai "lebih baik" lagi, Anda juga harus menangani "es" lebih banyak.

Namun, pada dasarnya, tidak satu pun dari pendekatan ini yang mengarah pada hasil-hasil konstruktif yang Anda inginkan.

Ketika Anda marah, Anda perlu mengungkapkannya. Tetapi perilaku agresif dan pasif-agresif akan mendorong orang lebih jauh dari Anda. Inilah yang harus dicoba:

1. Saksikan apa yang sebenarnya terjadi, dan menjadi sadar diri.

Jika Anda marah, tunggu saja. Meskipun Anda akan terburu-buru menyalurkan frustrasi keluar (langsung atau tidak langsung) ke wajah seseorang, atau dalam teks atau email, komunikasi Anda tidak akan berjalan dengan baik. Ketika kita marah, itu saja yang bisa kita pikirkan - otak kita dibajak. Kita tahu bahwa ketika pusat emosi di otak sangat aktif, kita memiliki waktu yang lebih sulit untuk berpikir secara logis. Dinginkan apimu, dan kamu akan melihat lebih jelas dan berkomunikasi dengan lebih efektif. Bernapas, berjalan-jalan, mengalihkan perhatian Anda dengan film lucu, meditasi, olahraga, berdoa - apa pun untuk membantu Anda mendapatkan kembali ketenangan dan perspektif.

2. Pahami emosi Anda.

Cari tahu apakah Anda benar-benar marah. Mungkin Anda hanya sedih atau terluka. Seringkali kita berpikir kita frustrasi dengan seseorang atau situasi, tetapi situasi sebenarnya adalah bahwa kita sebenarnya merasakan sakit, penolakan, atau kesedihan. Setelah Anda mengetahui apa emosi Anda, itulah yang ingin Anda komunikasikan.

3. Cari tahu apakah Anda salah menempatkan kesalahan.


Terlalu mudah untuk menyalahkan situasi atau orang untuk perasaan kita. Anda lapar, lelah, terlalu banyak bekerja, stres, tidak bahagia dalam pernikahan Anda, dan kemudian Anda menyerahkan semua kesalahan kepada orang pertama atau situasi yang Anda temui; mungkin seseorang yang dekat denganmu. Dalam prosesnya, Anda mengusir orang-orang yang paling Anda cintai - membuat hal-hal semakin buruk. Terlebih lagi, Anda masih frustrasi, karena mereka bukan penyebab sebenarnya dari kemarahan Anda.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Kenapa Menikah Harus Bertukar Cincin?

Kebanyakan orang yang menikah tidak pernah mempertanyakan gagasan bahwa mereka harus bertukar cincin dengan pasangan mereka. Ini adalah ...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.