INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Kunci Menjadi Seorang Yang Sabar







Kunci Menjadi Seorang Yang Sabar


Berikut adalah teka-teki: Apa macet, antrean panjang dan menunggu liburan untuk memulai semua memiliki kesamaan?

Selain fakta yang sangat jelas bahwa mereka benar-benar tidak disukai stres dalam kehidupan kita, ada jawaban lain: Mereka adalah semua situasi di mana kita bisa menggunakan sedikit kesabaran ekstra.

Dalam pembelaan kami, itu tidak benar-benar mengejutkan atau keliru jika kita tidak sering mempraktekkan kebajikan. Dalam dunia digital yang terobsesi, kita terbiasa memiliki apa yang kita butuhkan dengan segera dan tepat di ujung jari kita. Lebih jauh lagi, kami selalu sibuk. Antara bergegas dari kantor, ke rumah, ke resital anak-anak atau kelas Zumba, tidak heran kita tidak benar-benar memiliki kesabaran. Lingkungan kita membuat kita berpikir bahwa kita tidak punya waktu untuk itu.

Namun, terlepas dari keengganan kami, penelitian menunjukkan bahwa jika kami berlatih kesabaran, kami akan jauh lebih baik. Berikut adalah lima cara yang bisa kita pelajari untuk memupuk kesabaran lebih banyak - dan mengapa kita harus mau.

Berlatihlah bersyukur.


Syukur memiliki banyak manfaat: Penelitian menunjukkan itu membuat kita lebih bahagia, kurang stres dan bahkan lebih optimis - dan menurut sebuah studi Maret 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, itu juga dapat membantu kita berlatih lebih sabar.

"Menunjukkan bahwa emosi dapat menumbuhkan kontrol diri dan menemukan cara untuk mengurangi ketidaksabaran dengan latihan rasa syukur yang sederhana membuka kemungkinan luar biasa untuk mengurangi berbagai macam penyakit sosial dari pembelian impulsif dan tabungan yang tidak cukup untuk obesitas dan merokok," Ye Li, peneliti dan asisten profesor di Universitas California, Riverside School of Business Administration, mengatakan kepada Asosiasi untuk Ilmu Psikologi. Menyingkirkan kebutuhan kita akan kepuasan instan dengan latihan rasa syukur yang sederhana? Kami akan mengambilnya.

Berhati-hatilah dengan apa yang membuat Anda merasa tergesa-gesa.


Daftar mental yang harus kita lakukan cenderung menjadi seperti macet bagi otak kita. Segera kami begitu sibuk dengan apa yang harus kami lakukan, kami tidak toleran terhadap apa pun (seperti lalu lintas sebenarnya) yang menghalangi jalannya. “Pikiran kita terus melompat dari pikiran ke pikiran, tugas ke tugas, khawatir khawatir,” pelatih motivasi dan penulis Rob Whitewrote di blog HuffPost. “Kami menjalani kehidupan yang terganggu, diselingi dengan gangguan yang datang pada kita dari semua sisi. Multi-tasking adalah norma ... Semua ini menambah keadaan tergesa-gesa. ”

Mindfulness, atau kesadaran pikiran kita, dapat melakukan banyak hal baik ketika kita memiliki sejuta hal yang terjadi di kepala kita. Tuliskan pemikiran Anda atau apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan bingkai nyata tentang apa yang membuat Anda begitu tidak sabar, tulis White. "Langkah-langkah ini sendiri akan menerangi kegilaan pikiran yang melompat dan nilai melambat," jelasnya.
 


Buat dirimu menunggu. 

Pemuasan instan mungkin tampak seperti opsi yang paling "merasa baik" pada saat itu, tetapi penelitian psikologi sebenarnya menyiratkan sebaliknya. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, menunggu hal-hal benar-benar membuat kita bahagia dalam jangka panjang. Dan satu-satunya cara bagi kita untuk menjadi terbiasa menunggu (dan sebagai hasilnya, menuai manfaat yang menyenangkan) adalah berlatih. Mulai dengan tugas-tugas kecil: Matikan menonton acara favorit Anda hingga akhir pekan atau tunggu 10 menit ekstra sebelum pergi untuk brownies itu. Anda akan segera menemukan bahwa semakin banyak kesabaran yang Anda latih, semakin Anda mulai menerapkannya ke situasi lain yang lebih menjengkelkan.
Rangkul yang tidak nyaman.
 


Terlalu sering kita berpikir kita harus dalam keadaan penyesuaian, dan ketika kita mengalami sesuatu di luar zona nyaman kita, kita menjadi tidak sabar tentang keadaan. Tapi seperti Jane Bolton, Psy.D., seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, menulis di posting blog Psikologi Hari Ini, kita perlu merasa nyaman dengan ketidaknyamanan untuk menumbuhkan sedikit lebih banyak kesabaran:
 

Banyak dari kita memiliki keyakinan bahwa "nyaman" adalah satu-satunya negara yang akan kita toleransi. Saya ingat seorang teman, sekitar 25 tahun yang lalu, yang sedang dalam proses mengubah kebiasaan yang merusak. Dia telah belajar untuk berkata pada dirinya sendiri, "Ini hanya tidak nyaman, tidak bisa ditolerir." Ini sangat membantunya untuk menghentikan kebiasaannya, dan membantu saya mulai melihat pola penghindaran saya sendiri [ketika sampai pada ketidaksabaran].

Lakukan pernapasan dalam-dalam sedikit.

Ketika semuanya gagal, cobalah mengambil beberapa napas besar. Latihan sederhana memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Efek relaksasi ini pada gilirannya dapat membantu meringankan kegelisahan tak sabar yang mungkin datang dengan lalu lintas yang menyiksa atau individu yang menjengkelkan. Tidak ada alat tambahan yang diperlukan.

Panduan GPS ini adalah bagian dari serangkaian pos yang dirancang untuk mengembalikan Anda ke keseimbangan saat Anda merasa tidak nyaman.

Panduan GPS adalah cara kami menunjukkan kepada Anda apa yang telah menghilangkan stres orang lain dengan harapan Anda akan dapat mengidentifikasi solusi yang sesuai untuk Anda. Kita semua telah menghilangkan "senjata rahasia" yang kita tarik di saat ketegangan atau kecemasan, apakah itu foto yang membuat kita rileks atau membuat kita tersenyum, lagu yang membawa kita kembali ke hati, kutipan, atau puisi yang menciptakan perasaan latihan harmoni atau meditasi yang membantu kita menemukan rasa hening dan tenang. Kami mendorong Anda untuk mengunjungi Panduan GPS kami yang lainnya di sini, dan berbagi dengan kami kiat pribadi Anda untuk menemukan kedamaian, keseimbangan, dan ketenangan.
 
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Kenapa Menikah Harus Bertukar Cincin?

Kebanyakan orang yang menikah tidak pernah mempertanyakan gagasan bahwa mereka harus bertukar cincin dengan pasangan mereka. Ini adalah ...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.