INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

4 Manfaat Minum Air Putih

4 Manfaat Minum Air Putih


Amerika tampaknya membawa air kemasan ke mana pun mereka pergi belakangan ini. Bahkan, ini telah menjadi minuman paling populer kedua (di belakang minuman ringan). Tetapi para pecinta air baru-baru ini tersentak ketika kami mendengar bahwa laporan baru telah menemukan bahwa manfaat dari air minum mungkin telah oversold. Rupanya, saran lama untuk minum delapan gelas sehari tidak lebih dari panduan, bukan berdasarkan bukti ilmiah.

Tetapi jangan menaruh botol air atau gelas Anda dulu. Meskipun kita mungkin tidak membutuhkan delapan gelas, ada banyak alasan untuk minum air. Faktanya, minum air putih (baik yang biasa atau dalam bentuk cairan atau makanan lain) sangat penting untuk kesehatan Anda.
"Pikirkan air sebagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda yang hadir dalam cairan, air putih, dan makanan. Semua ini penting setiap hari untuk mengganti sejumlah besar air yang hilang setiap hari," kata Joan Koelemay, RD, ahli diet untuk Minuman tersebut. Institute, sebuah kelompok industri.

Kaiser Permanente nephrologist Steven Guest, MD, setuju: "Kehilangan cairan terjadi terus menerus, dari penguapan kulit, pernapasan, urin, dan tinja, dan kerugian ini harus diganti setiap hari untuk kesehatan yang baik," katanya.

Ketika asupan air Anda tidak sama dengan output Anda, Anda bisa mengalami dehidrasi. Kehilangan cairan ditekankan dalam iklim hangat, selama latihan berat, di ketinggian tinggi, dan pada orang dewasa yang lebih tua, yang rasa hausnya mungkin tidak tajam.
Berikut adalah enam alasan untuk memastikan Anda minum cukup air atau cairan lainnya setiap hari:


1. Minum Air Membantu Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh. Tubuh Anda terdiri dari sekitar 60% air. Fungsi cairan tubuh ini meliputi pencernaan, penyerapan, sirkulasi, penciptaan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh.
"Melalui kelenjar pituitari posterior, otak Anda berkomunikasi dengan ginjal Anda dan mengatakan berapa banyak air yang dikeluarkan sebagai urin atau ditahan untuk cadangan," kata Guest, yang juga seorang profesor kedokteran di Stanford University.
Ketika Anda kekurangan cairan, otak memicu mekanisme haus tubuh. Dan kecuali Anda minum obat yang membuat Anda haus, kata Tamu, Anda harus mendengarkan isyarat-isyarat itu dan minum air, jus, susu, kopi - apa pun selain alkohol.
"Alkohol mengganggu otak dan komunikasi ginjal dan menyebabkan ekskresi cairan berlebihan yang kemudian dapat menyebabkan dehidrasi," katanya.

2. Air Dapat Membantu Mengontrol Kalori. Selama bertahun-tahun, para pelaku diet telah banyak minum air sebagai strategi penurunan berat badan. Meskipun air tidak memiliki efek magis pada penurunan berat badan, menggantikannya dengan minuman berkalori tinggi pasti dapat membantu.


"Apa yang berhasil dengan penurunan berat badan adalah jika Anda memilih air atau minuman non-kalori selama minuman kalori dan / atau makan makanan yang lebih tinggi dalam makanan kaya air yang lebih sehat, lebih banyak mengisi, dan membantu Anda memangkas asupan kalori," kata Penn. Peneliti negara Barbara Rolls, PhD, penulis Rencana Pengendalian Berat Badan Volumetrik.
Makanan dengan kandungan air yang tinggi cenderung terlihat lebih besar, volumenya yang lebih tinggi membutuhkan lebih banyak mengunyah, dan diserap lebih lambat oleh tubuh, yang membantu Anda merasa kenyang. Makanan yang kaya air termasuk buah-buahan, sayuran, sup kaldu, oatmeal, dan kacang-kacangan.
3. Air Membantu Memberi Energi Otot. Sel yang tidak menjaga keseimbangan cairan dan elektrolitnya mengerut, yang dapat menyebabkan kelelahan otot. "Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak bekerja dengan baik dan kinerja dapat menderita," kata Guest.
Minum cairan yang cukup penting saat berolahraga. Ikuti pedoman American College of Sports Medicine untuk asupan cairan sebelum dan selama aktivitas fisik. Pedoman ini merekomendasikan bahwa orang minum sekitar 17 ons cairan sekitar dua jam sebelum berolahraga. Selama berolahraga, mereka menyarankan agar orang-orang mulai minum cairan lebih awal, dan minum secara teratur untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.


4. Air Membantu Menjaga Kulit Tampak Baik. Kulit Anda mengandung banyak air, dan berfungsi sebagai penghalang pelindung untuk mencegah hilangnya cairan berlebih. Tapi jangan berharap overhidrasi untuk menghapus keriput atau garis halus, kata dokter kulit Atlanta Kenneth Ellner, MD.

"Dehidrasi membuat kulit Anda terlihat lebih kering dan keriput, yang bisa diperbaiki dengan hidrasi yang tepat," katanya. "Tapi begitu Anda cukup terhidrasi, ginjal mengambil alih dan mengeluarkan cairan berlebih."
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Kenapa Menikah Harus Bertukar Cincin?

Kebanyakan orang yang menikah tidak pernah mempertanyakan gagasan bahwa mereka harus bertukar cincin dengan pasangan mereka. Ini adalah ...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.