INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Seafood Adalah Makanan Yang Kaya Kolesterol

Kerang dan makanan laut lainnya sebelumnya telah diklasifikasikan sebagai makanan kolesterol tinggi. Namun, menurut Rumah Sakit Yale New Haven, klaim itu tidak sepenuhnya berdiri. Banyak kelebihan kolesterol dari makanan laut berasal dari lemak tak jenuh ganda, yang sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan jantung. Mengetahui berapa banyak kolesterol dalam makanan laut dapat membantu Anda memasukkannya ke dalam diet Anda tanpa melampaui yang disarankan 200 hingga 300 miligram per hari.

Udang

Seafood Adalah Makanan Yang Kaya Kolesterol


Udang relatif tinggi kolesterol. Rata-rata porsi yang mengandung 15 udang besar memiliki 155 miligram kolesterol. Jika udang Anda dilapisi tepung roti dan digoreng, ini akan meningkatkan jumlah itu, seperti memasaknya dalam mentega. Yale New Haven Hospital merekomendasikan penyedian udang Anda dengan pengganti mentega bebas kolesterol dan lemak daripada menggoreng atau memasak dengan mentega asli. Makan udang mentah, dipanggang, dipanggang atau dikukus untuk menghindari penambahan minyak.

Remis & Kerang
Seafood Adalah Makanan Yang Kaya Kolesterol


Satu porsi empat hingga lima kukus kukus memiliki sekitar 48 miligram kolesterol. Tiga hingga empat kerang panggang memiliki sekitar 34 miligram. Menurut Fort Valley State University, jumlah kolesterol di sebagian besar jenis kerang kira-kira setara dengan jumlah dalam banyak potongan daging sapi. Kontrol porsi lebih memprihatinkan daripada kolesterol sebenarnya dalam makanan. Jika Anda hanya makan satu porsi kerang, Anda akan berada di bawah 300 miligram yang disarankan, dan jika Anda mengonsumsi makanan rendah kolesterol sepanjang hari, makanan ini kadang-kadang bisa masuk ke dalam diet rendah kolesterol.

Lobster
 Seafood Adalah Makanan Yang Kaya Kolesterol


Jika Anda makan 3 ons daging lobster, Anda akan mengonsumsi 61 miligram kolesterol. Seperti udang, cara Anda memasak dan menyajikan dapat menambahkan kolesterol tambahan. Jika Anda tahu Anda akan makan lobster dengan mentega asli, Anda harus menyesuaikan total kolesterol Anda dengan benar. Lobster ditambahkan ke semur, fondue, gumbo dan hidangan lainnya juga memiliki kolesterol tambahan dari apa pun bahan-bahan lain yang mengandung resep.

Kepiting


Jika Anda penggemar kepiting, Anda akan menemukan bahwa kaki kepiting raja memiliki 71 miligram kolesterol masing-masing. Satu porsi 3 ons kepiting panggang memiliki 80 miligram. Kepiting secara tradisional disajikan dengan mentega, dan menurut Cleveland Clinic, mentega memiliki 22 miligram kolesterol dalam satu sendok makan, jadi sesuaikan kadar kolesterol dengan tepat. Juga umum untuk memakan lebih dari satu kaki kepiting per porsi, menjadikannya hidangan yang mudah untuk terlalu banyak dikonsumsi.

Tiram dan kerang
Seafood Adalah Makanan Yang Kaya Kolesterol


Anda akan mendapatkan 58 miligram kolesterol dalam enam tiram berukuran sedang. Ada 57 miligram kolesterol dalam porsi 19 kerang kecil. Dalam hal manajemen kolesterol, kerang ini adalah pilihan yang baik, karena meskipun mereka sedikit tinggi dalam kolesterol, Anda mendapatkan porsi yang lebih besar tanpa mendapatkan sebanyak kolesterol seperti yang Anda lakukan dalam porsi porsi makanan laut lainnya yang sebanding dalam daftar ini.

Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Apakah Makanan Berminyak Itu Sangat Berbahaya?

Minyak dan lemak diperlukan untuk menjaga kulit Anda tetap lentur, rambut Anda berkilau dan membantu Anda memproses vitamin tertentu sep...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.