INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Anda Sering Bermimpi Yang Menyeramkan Di Saat Tidur?

Anda Sering Bermimpi Yang Menyeramkan Di Saat Tidur?
Anda Sering Bermimpi Yang Menyeramkan Di Saat Tidur?
Saya tidak keberatan mimpi buruk. Ketika Anda bangun, mimpi itu memudar. Yang benar-benar membuatku takut adalah ketika otakku bangun tetapi tubuhku tidak bisa bergerak. Itu kelumpuhan tidur, dan itu memengaruhi antara tujuh hingga 40 persen dari kita.

Sleep Paralysis Hanya Mengejutkan Saat Anda Menyadarinya
Karena impian Anda mungkin melibatkan Anda bergerak dan berjalan-jalan, otak Anda menutup komunikasi ke otot Anda selama REM, atau bermimpi, tidur sehingga Anda tidak benar-benar bergerak dan berjalan-jalan ketika Anda seharusnya berada di tempat tidur. Dalam arti itu, kelumpuhan saat tidur benar-benar normal.

Jenis kelumpuhan tidur yang menakutkan terjadi ketika Anda cukup terjaga untuk menyadari lingkungan Anda, tetapi tubuh Anda masih lumpuh. Itu bisa terjadi ketika Anda tertidur, atau ketika Anda bangun. Meskipun kelumpuhan tidur sangat menakutkan dan dapat terjadi pada malam hari, kondisi ini tidak ada kaitannya dengan teror malam. Keduanya bertentangan, dalam arti: dalam teror malam, Anda tertidur tetapi bergerak. Dalam kelumpuhan tidur, Anda terjaga tetapi tidak bisa bergerak.

Halusinasi Menambah Ketakutan

Seakan kelumpuhan tidak cukup buruk, banyak orang berhalusinasi selama episode kelumpuhan tidur. Terkadang halusinasi adalah gambar khusus yang dapat Anda lihat; di lain waktu itu adalah perasaan yang samar bahwa seseorang, atau sesuatu, ada di ruangan bersamamu. Sebuah laporan dalam jurnal Kesadaran dan Kognisi mengidentifikasi tiga jenis halusinasi umum:

Seorang penyusup yang ada di kamar bersamamu
Perasaan hancur di dada atau punggungmu
Perasaan terbang atau melayang.
Ingatan paling jelas saya tentang kelumpuhan tidur jatuh ke dalam kategori ketiga. Aku akhirnya tertidur, setelah menarik malam yang penuh malam sebelumnya, dan dalam mimpiku aku berada di sebuah pesta di sebuah rumah yang aneh. Saya menjadi bisa terbang, melayang beberapa meter di atas tanah. Itu menyenangkan, sampai saya menyadari saya terbang lebih cepat dan lebih cepat. Saya terbangun — semacam — tetapi masih merasa seperti terbang dan tidak bisa berhenti. Beberapa orang yang mengalami kelumpuhan tidur tipe mengambang merasa senang, menurut laporan yang sama dalam Kesadaran dan Kognisi, tetapi saya tidak bisa menghilangkan perasaan teror. Setelah beberapa detik atau menit — saya tidak tahu, tetapi terasa seperti keabadian — saya akhirnya bisa bergerak dan sepenuhnya bangun.

Orang-orang yang mengalami halusinasi mengembun atau menghancurkan telah menggambarkan mereka sebagai setan, awan gelap, pencuri, dan makhluk yang tidak diinginkan lainnya. Seorang wanita Belanda pada tahun 1600-an menggambarkan para pengunjungnya sebagai iblis, anjing, dan pencuri. Dalam studi 2013 di Budaya, Kedokteran, dan Psikiatri, beberapa peserta Denmark digambarkan dikunjungi oleh hantu; rekan-rekan mereka di Mesir menempatkan halusinasi dalam hal jin, roh dari mitologi Islam. Dalam sebuah kelompok pengungsi Kamboja yang hidup melalui kediktatoran Pol Pot, para penyusup itu kadang-kadang penyerang atau kerabat yang mereka kenali dari masa lalu mereka.

Dalam studi peserta Denmark dan Mesir, orang-orang di kedua negara yang menganggap diri mereka religius lebih cenderung menafsirkan halusinasi sebagai sesuatu yang supernatural. Tidak mengherankan, mereka yang mengira mereka dikunjungi oleh sesuatu yang supranatural lebih mungkin melaporkan ketakutan sebagai bagian dari pengalaman.


Senjata Terbaik Anda Terhadap Kelumpuhan Tidur Adalah Pemahaman dan Relaksasi

Memahami kelumpuhan tidur sebagai gangguan otak, alih-alih iblis atau hantu, tampaknya membantu meringankan rasa takut. Namun menakutkan penyusup mungkin tampak pada saat ini, tidak ada yang benar-benar di kamar tidur Anda mengancam Anda.

Para ilmuwan masih memperdebatkan mengapa kelumpuhan tidur terjadi, tetapi kita tahu bahwa beberapa hal membuatnya lebih mungkin. Misalnya, episode lebih sering terjadi jika tidur Anda terganggu — seperti halnya tidur saya setelah semalaman. Orang juga lebih mungkin mengalami kelumpuhan tidur jika mereka juga memiliki gangguan stres pasca-trauma, serangan panik, kecemasan, atau depresi. Kelumpuhan tidur yang sering juga merupakan salah satu gejala narkolepsi. Kondisi ini tampaknya berjalan dalam keluarga, dan itu lebih sering terjadi pada siswa daripada di populasi umum, mungkin karena stres atau kurang tidur. Meskipun Anda tidak dapat mengubah genetika atau biologi, Anda mungkin dapat mengurangi peluang Anda mengalami episode kelumpuhan jika Anda tidak tidur telentang dan jika Anda memiliki jadwal tidur yang sehat.

Ketika datang untuk menghentikan kelumpuhan tidur pada saat itu, sebuah studi di Behavioral Sleep Medicine memberikan beberapa saran. Para penulis mensurvei orang-orang yang mengalami kelumpuhan tidur, dan bertanya bagaimana mereka mencoba menghentikannya dan apakah mereka merasa mereka berhasil. Ambil teknik dengan butiran garam, karena episode selalu berhenti pada akhirnya, jadi kami tidak tahu apakah ini bertanggung jawab atau tidak. Taktik yang paling sukses adalah:

Mencoba menggerakkan lengan atau kaki
Mencoba menggerakkan bagian tubuh lain, seperti mulut
Berusaha bersantai dengan pikiran positif, doa, atau latihan pernapasan
Para penulis studi tersebut berspekulasi bahwa rasa takut dan kepanikan dalam kelumpuhan tidur dapat membangun ke puncak, seperti dalam serangan panik, di mana "upaya untuk mengganggu episode menjadi sangat sia-sia." Dalam hal ini, mereka menulis, itu dapat membantu jika Anda pantau observasi episode kelumpuhan tidur Anda sehingga Anda dapat belajar mengenali kapan mereka mulai. Itu bisa membiarkan Anda menggunakan teknik Anda, seperti menggerakkan lengan atau kaki, lebih awal di episode ketika mereka mungkin lebih mungkin untuk bekerja.

Baland Jalal, yang memimpin studi tentang pengalaman tidur warga Denmark dan Mesir, menyukai teknik meditasi empat langkah untuk mengurangi rasa takut dan mudah-mudahan menghentikan kelumpuhan:

Ingatkan diri Anda bahwa halusinasi hanyalah mimpi.
Jarak diri Anda dari rasa takut dengan mengatakan kepada diri sendiri bahwa pengalaman ini "biasa, jinak, dan sementara" sehingga tidak ada alasan untuk merasa takut.
Fokus pada sesuatu selain halusinasi, seperti ingatan yang bahagia.
Cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda, daripada mencoba untuk bergerak.
Teknik ini mungkin berhasil, tetapi sekali lagi, teknik ini belum diuji pada sekelompok besar pasien. Karena meditasi itu baik untuk Anda, itu tidak terasa sakit.
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Apakah Makanan Berminyak Itu Sangat Berbahaya?

Minyak dan lemak diperlukan untuk menjaga kulit Anda tetap lentur, rambut Anda berkilau dan membantu Anda memproses vitamin tertentu sep...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.