INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

7 Cara Ilmiah Agar Tubuh Tetap Hangat

7 Cara Ilmiah Agar Tubuh Tetap Hangat


Tetap nyaman di udara dingin, apakah Anda mendaki lembah perkotaan atau hip jauh di salju pedalaman, membutuhkan perhatian pada ilmu transfer panas. Loren Greenway, CEO dari Wilderness Medical Center di Salt Lake City, Utah, mengatakan bahwa tetap hangat membutuhkan pemahaman dua prinsip utama: konduksi dan konveksi.

Konduksi adalah transfer panas antara dua permukaan padat yang bersentuhan langsung satu sama lain, seperti ketika Anda berdiri di atas trotoar dingin. Konveksi adalah transfer panas antara massa (seperti tubuh Anda) dan cairan atau gas bergerak (seperti angin dingin yang mencambuk setiap inci persegi Anda).

Memahami kedua mekanisme kedinginan ini, serta cara kerja sistem termoregulasi bawaan tubuh Anda, akan membantu Anda tetap hangat dan aman ketika pusaran kutub berikutnya datang ke kota.

Anda kehilangan panas melalui konduksi setiap kali tubuh Anda bersentuhan langsung dengan sesuatu yang dingin, seperti ketika Anda duduk di tanah yang dingin. Angin mencuri panas tubuh Anda melalui konveksi. Tapi Anda bisa melindungi diri dari kedua jenis kehilangan panas dengan memakai lapisan, kata Greenway. [5 Cara Mempersiapkan Kulit Anda untuk Musim Dingin]

Lapisan dasar Anda - pikirkan pakaian dalam panjang dan kaus kaki wol tebal - membuat Anda kehilangan panas melalui konduksi. Dan memakai lapisan eksternal, angin, dan kedap air tetapi bernapas akan melindungi Anda dari kehilangan panas meskipun konveksi. "Apa pun yang dapat Anda bangun di sekitar Anda [untuk menyertakan diri Anda] di lingkungan mikro yang akan membantu melindungi dari dampak dingin, itu hal yang baik," kata Greenway.

Hentikan menggigil

Pikirkan menggigil sebagai tanda peringatan bahwa Anda perlu mendapatkan diri Anda di tempat yang lebih hangat, cepat. Ketika suhu kulit Anda turun, gemetar tendangan untuk menjaga suhu inti Anda dari jatuh juga. Kontraksi spasmodik dan relaksasi otot-otot Anda "mengkonsumsi kalori, dan menghasilkan panas" untuk menggantikan panas yang tubuh Anda kehilangan melalui konveksi atau konduksi, kata Greenway. Tapi itu artinya "begitu kamu mulai menggigil, otakmu mengatakan pada tubuhmu bahwa ini waktunya untuk pergi ke tempat di mana kamu lebih hangat."

Orang dengan hipotermia ringan akan menggigil, tetapi mereka dengan hipotermia sedang tidak. Tubuh berhenti menggigil ketika kontraksi otot tidak lagi efektif dalam menghasilkan panas, katanya. Itu berarti "ketika Anda semakin dingin, menggigil sebenarnya berhenti, sehingga suhu tubuh inti Anda hanya merosot."

Stoke tungku

Menjadi cukup makan - artinya mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar - akan membantu tubuh Anda menangani dingin lebih baik, menurut Greenway. "Selalu membantu untuk diberi makan di pedalaman ketika dingin," katanya. "Ini sangat penting, untuk menjaga agar gula darah Anda cukup untuk memberikan energi yang Anda butuhkan agar tetap hangat dalam situasi dingin."

Tetap terhidrasi juga merupakan kunci, kata Greenway. "Tubuh Anda akan tahan dingin jauh lebih baik jika keseimbangan makanan dan air dipertahankan."

 Biasakan saja

Anda dapat menyesuaikan diri dengan cuaca dingin. "Orang-orang yang berada di luar banyak dan menghabiskan waktu di udara dingin benar-benar dapat mengurangi 'set point' mereka," itu disebut, sebelum mereka menanggapi dingin, "kata Greenway.

Mekanisme di mana reset ini terjadi tidak sepenuhnya dipahami, tetapi sejenis lemak tubuh yang disebut lemak coklat dapat memainkan peran, penelitian terbaru menunjukkan. Tidak seperti lemak tubuh "putih" biasa, yang menyimpan kalori ekstra, lemak coklat sebenarnya mengkonsumsi kalori, dan melepaskan energi sebagai panas.

Bayi yang baru lahir dan mamalia hibernasi memiliki banyak lemak coklat, yang diduga menghasilkan panas pada hewan yang tidak bisa menggigil. Dan penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa aklimatisasi dingin meningkatkan kapasitas penghasil panas dari lemak coklat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa paparan dingin sebenarnya meningkatkan jumlah lemak coklat di dalam tubuh.

Menjadi sehat secara fisik juga membuatnya lebih mudah bagi orang untuk mengatasi flu, kata Greenway. Tetapi menjadi terlalu kurus dapat menjadi kerugian, karena lemak tubuh membantu Anda tetap hangat.

Bersiaplah, setiap saat

Perhatikan peringatan cuaca, dan persediaan mobil Anda dengan air, makanan padat kalori, selimut hangat, dan set pakaian kering ekstra untuk berjaga-jaga. Menurut National Oceanic and Atmospheric Administration, 25 persen kematian terkait musim dingin terjadi ketika orang tidak siap dalam badai.

Ketahuilah risiko Anda

Obat-obatan untuk mengobati tekanan darah tinggi, termasuk alfa-blocker, beta-blocker dan vasodilator langsung, dapat membuat Anda lebih sensitif terhadap dingin, seperti juga beberapa kondisi medis, seperti hipotiroidisme. Usia juga mempengaruhi mekanisme dingin-mengatasi tubuh manusia. Anak-anak di bawah usia 2 tahun belum mengembangkan kemampuan menggigil untuk menaikkan suhu tubuh mereka, dan orang yang berusia di atas 60 tahun kurang mampu menghasilkan panas meskipun menggigil, kata Greenway.


Lewatkan minuman keras

Tentu, sebuah hotdog bertepuk-pinggang atau suntikan schnapps terdengar seperti hal yang membuat Anda hangat di hari yang pahit. Sementara minuman hangat memang akan meningkatkan suhu inti Anda dan membantu Anda menahan rasa dingin, jangan lonjakan. "Alkohol benar-benar hal terburuk yang bisa dikonsumsi seseorang" jika sudah dingin, kata Greenway. "Ini menurunkan suhu tubuh inti."
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Siapakah Muhammad Zohri Pelari Asal Indonesia?

Siapakah Muhammad Zohri Pelari Asal Indonesia? Nama Lalu Muhammad Zohri hampir tidak membunyikan bel untuk sebagian besar orang Indonesi...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.