INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

Apa Manfaat Dari Melakukan Yoga

Apa Manfaat Dari Melakukan Yoga

Seperti yoga, pendekatan osteopati untuk kesehatan berfokus pada kecenderungan alami tubuh Anda terhadap kesehatan dan penyembuhan diri.

“Tujuan yoga adalah untuk menciptakan kekuatan, kesadaran dan harmoni baik dalam pikiran dan tubuh,” jelas Natalie Nevins, DO, dokter keluarga osteopathic bersertifikat dan instruktur bersertifikat Kundalini Yoga di Hollywood, California.

Meskipun ada lebih dari 100 jenis, atau sekolah, yoga, sebagian besar sesi biasanya meliputi latihan pernapasan, meditasi, dan mengasumsikan postur (kadang-kadang disebut asana atau pose) yang meregangkan dan melenturkan berbagai kelompok otot.

“Sebagai dokter osteopathic, saya memfokuskan banyak upaya saya pada pengobatan dan praktik pencegahan, dan dalam kemampuan tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri,” kata Dr. Nevins. "Yoga adalah alat yang hebat untuk tetap sehat karena didasarkan pada prinsip yang sama."

Manfaat Fisik

“Teknik relaksasi yang dimasukkan dalam yoga dapat mengurangi rasa sakit kronis, seperti nyeri punggung bawah, radang sendi, sakit kepala, dan sindrom terowongan karpal,” jelas Dr. Nevins. "Yoga juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia."

Manfaat fisik yoga lainnya termasuk:

Peningkatan fleksibilitas

Meningkatkan kekuatan dan nada otot

Peningkatan respirasi, energi, dan vitalitas

Mempertahankan metabolisme yang seimbang

Penurunan berat badan

Cardio dan kesehatan sirkulasi

Peningkatan kinerja atletik

Perlindungan dari cedera

Manfaat Mental

Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik yoga adalah bagaimana ia membantu seseorang mengelola stres, yang diketahui memiliki efek merusak pada tubuh dan pikiran. "Stres dapat menampakkan diri dalam banyak cara, termasuk sakit punggung atau leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan obat-obatan, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi," kata Dr. Nevins. "Yoga bisa sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan mengatasi dan mencapai pandangan hidup yang lebih positif."

Penggabungan Yoga dengan meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan mental seseorang. “Latihan yoga secara teratur menciptakan kejernihan mental dan ketenangan; meningkatkan kesadaran tubuh; meredakan pola stres kronis; menenangkan pikiran; pusat perhatian; dan mempertajam konsentrasi, ”kata Dr. Nevins. Tubuh dan kesadaran diri sangat bermanfaat, ia menambahkan, "karena mereka dapat membantu mendeteksi dini masalah fisik dan memungkinkan untuk tindakan pencegahan dini."

Pemula Selamat datang

Karena ada begitu banyak jenis latihan yoga, ada kemungkinan bagi siapa saja untuk memulai. "Apakah Anda seorang petani kentang atau atlet profesional, ukuran dan tingkat kebugaran tidak masalah karena ada modifikasi untuk setiap pose yoga dan kelas pemula dalam setiap gaya," kata Dr. Nevins. “Idenya adalah untuk mengeksplorasi batas Anda, tidak berusaha untuk kesempurnaan pretzel-seperti. Ini adalah cara yang bagus untuk selaras dengan tubuh dan jati diri Anda. ”
Share:

No comments:

Post a Comment

Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Apa Manfaat Dari Bernyanyi?

Apa Manfaat Dari Bernyanyi? Bagi banyak dari kita, pengalaman bernyanyi formal kita dimulai — dan diakhiri — dengan paduan suara sekola...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.