INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

  • This is default featured slide 1 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 2 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 3 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 4 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 5 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Ketehuilah Mimisan Mempunyai 2 Jenis Dan Inilah Cara Membedakannya

Ketehuilah Mimisan Mempunyai 2 Jenis Dan Inilah Cara Membedakannya
Ketehuilah Mimisan Mempunyai 2 Jenis Dan Inilah Cara Membedakannya

Mimisan biasanya terjadi ketika darah keluar dari hidung anda. Mimisan wajar terjadi pada seorang anak - anak, namun pada orang dewasa, mimisan akan menjadi hal yang sangat serius. Meski mimisan wajar terjadi, tetapi tak banyak orang yang sudah mengetahui dua jenis mimisan, Mimisan terbagi menjadi dua jenis, yaitu mimisan anterior dan mimisan posterior.

1. Mimisan Anterior

Mimisan anterior terjadi bila pendarahan berasal dari nasal bagian bawah.
Nasal septum adalah dinding yang memisahkan rongga hidung kiri dan kanan. Bagian dalam hidung ini memiliki banyak pembuluh darah yang halus dan menerima darah dari arteri karotis, dua arteri utama di depan leher yang memasok darah ke kepala dan leher. Sedikit ketukan atau benturan bisa menyebabkan pembuluh darah pecah dan mengeluarkan darah. Jenis mimisan ini bisa dengan mudah diobati di rumah, dan ini merupakan jenis mimisan yang biasa terjadi pada anak-anak.
Beberapa hal yang menyebabkan mimisan anterior:
- Mengembuskan udara terlalu keras dari hidung atau terlalu sering mengembuskan udara.
1. Mengorek-ngorek bagian dalam hidung terlalu keras sehingga bisa merusak pembuluh darah halus di dalamnya.
2. Hidung yang terbentur atau dipukul di bagian hidung.
3. Sinusitis, yaitu terjadinya peradangan di bagian sinus hidung.
4. Flu atau pilek. Biasanya orang yang mengalami flu atau pilek terlalu sering mengeluarkan ingus atau mengorek hidung, sehingga membuat bagian dalam hidung mudah terluka.5.  Iklim. Cuaca yang terlalu panas bisa membuat bagian dalam hidung terlalu kering dan pecah-pecah sehingga bisa memicu mimisan.
5.  Ketinggian. Ketinggian yang meningkat berarti menurunnya jumlah oksigen, membuat udara semakin tipis dan kering. Hal ini bisa menyebabkan pendarahan pada hidung.
6. Alergi di bagian nasal.
7. Penggunaan obat yang berlebihan seperti ibuprofen bisa menyebabkan mimisan.
8. Penyakit lever bisa berkaitan dengan penggumpalan darah dan menyebabkan mimisan yang sering terjadi.
9. Penggunaan obat-obatan terlarang dengan cara mengisapnya lewat hidung, seperti kokain.
2. Mimisan posterior
Mimisan posterior terjadi ketika pendarahan berasal dari bagian yang terletak jauh di belakang dan bagian hidung yang lebih tinggi, tempat cabang arteri memasok darah ke hidung. Untuk itu, pendarahan pada jenis mimisan ini biasanya lebih berat. Mimisan posterior biasanya lebih parah dan serius dibanding anterior dan membutuhkan perawatan medis yang serius. Biasanya jenis mimisan ini terjadi pada orang dewasa.
Beberapa penyebab terjadinya mimisan posterior:                                                              1. Tekanan darah tinggi.
2. Operasi di bagian nasal hidung.
3. Kekurangan kalsium.
4. Paparan zat kimia yang bisa mengiritasi bagian membran dalam hidung.
5. Terkadang mimisan jenis ini bisa jadi merupakan gejala adanya [penyakit lain seperti penyakit darah (leukemia atau hemofilia) serta tumor.
Itulah kedua jenis mimisan dan penyebabnya. Anda bisa membedakan keduanya dari penyebab mimisan. Jika Anda mengalami mimisan dan tak yakin dengan penyebabnya, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
Share:

Inilah Ungkapan Rossi Mengenai Mengapa Dirinya Masih Eksis Di Dunia MotoGP


Inilah Ungkapan Rossi Mengenai Mengapa Dirinya Masih Eksis Di Dunia MotoGP
Inilah Ungkapan Rossi Mengenai Mengapa Dirinya Masih Eksis Di Dunia MotoGP

Pembalap MotoGP, Valentino Rossi, mengungkapkan faktor utama yang membuat dirinya dan Lewis Hamilton sama - sama masih masih terus membalap meski sudah sangat lama berada di dunbia pabalapan. Rossi masih berkiprah di MotoGP, sedangkan Hamilton masih onfire di ajang F1. 


Rossi masih mencoba bertahan di ajang MotoGP meski saat ini usianya sudah  menginjak 39 tahun. Bahkan, pebalap asal Italia itu memperpanjang kontraknya dengan Yamaha hingga 2020.
Itu artinya Rossi kemungkinan besar akan terus membalap hingga usia 41 tahun. The Doctor mengatakan faktor motivasi yang membuatnya tetap bertahan.
"Olahraga kami tidak sama seperti atletik, sepeda atau sepak bola. Di atas segalanya adalah motivasi, tetapi juga jangan dilupakan faktor fisik. Jika Anda merasa sudah mulai merasa tak kuat, Anda harus berlatih lebih banyak lagi," ujar Rossi dalam wawancaranya dengan La Gazzetta dello Sport.
"Hamilton di Formula 1, atau saya di MotoGP, dari sudut pandang ini kami bisa dibilang beruntung. Anda bisa melanjutkan karier di olahraga ini jika Anda tetap memiliki motivasi, bahkan jika kondisi Anda tidak lagi kuat, Anda tetap bisa berada di puncak," tambahnya.
Motivasi Valentino Rossi jelas ingin menjadi juara dunia. Sudah bukan rahasia lagi jika mantan pebalap Honda dan Ducati itu masih mengejar gelar juara dunia ke-10.

Apakah anda menyukai artikel - artikel kami?
Jika anda menyukai artikel yang kami bagikan, silahkan tulis di comentar dibawah dan dan jangan sampai lupa untuk membantu like dan share untuk teman anda. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semua Terima Kasih.
Share:

5 Cara Untuk Melupakan Mantan Yang Masih Anda Cintai


5 Cara Untuk Melupakan Mantan Yang Masih Anda Cintai
5 Cara Untuk Melupakan Mantan Yang Masih Anda Cintai

Lagi - lagi perkara soal mantan, yang membuat Anda jadi pusing, susah tidur, dan tidak enak makan. Padahal Anda sudah putus, dan mungkin dia sudah mempunyai kekasih baru. Tetapi, kok masih belum bisa lupakan si doi?
Hmm... ya, akui saja, Anda memang masih mencintai dia. Tetapi, apa gunanya mencintai mantan yang sudah tidak lagi mencintai Anda? Apa gunanya memelihara cinta yang sia - sia?
Untuk itu, jangan sia-siakan waktu Anda dengan memelihara cinta yang tak akan mungkin bisa dipertahankan lagi.
Maafkanlah diri sendiri
Apapun alasan putusnya, entah itu mungkin salah Anda, Anda harus bisa memaafkan diri sendiri. Kedengarannya aneh, tetapi banyak wanita atau pria yang tak bisa memaafkan kesalahan diri sendiri sehingga ia masih terus mengikat mantan kekasihnya.
Biarkan diri Anda memulai lembar baru dan mengakhiri yang lama. Yang seharusnya tak perlu diingat dan dikenang lagi. Berikan kesempatan diri Anda berusaha sekali lagi.
Tidak menyesal
Penyesalan biasa datang di akhir, tetapi toh keputusan itu telah Anda ambil dan melalui proses pemikiran yang cukup panjang. Lantas, untuk apalagi disesali kalau memang itu keputusan Anda.
Kali ini, apabila Anda sulit membuang rasa penyesalan. Tulis di secarik kertas keuntungan dan kelebihan yang Anda peroleh setelah putus darinya. Nah, apakah Anda masih menyesal?
Ingat pertengkaran Anda dengannya
Ingat kembali, mengapa Anda memilih putus darinya, ingat pula pertengkaran demi pertengkaran yang membuat Anda sudah tak tahan dan ingin mengakhiri hubungan. Dengan demikian Anda akan kembali sadar, bahwa memang berpisah adalah keputusan yang terbaik.
Cari suasana baru
Tak perlu terus menerus hidup di kenangan lama. Anda boleh kok membuang barang-barangnya dan menyusun kembali hidup Anda dengan barang-barang baru, sehingga Anda tidak lagi mengingat kenangan bersamanya.
Atur kembali kamar Anda sehingga Anda punya motivasi untuk mengubah banyak hal di dalam hidup Anda. Setidaknya suasana baru juga dapat mempengaruhi suasana hati dan pikiran. Ini saatnya untuk maju, dan tidak berjalan mundur ke belakang.
Ingat kelebihan status Anda sekarang
Single bukan berarti harus selalu bersedih dan merasa bahwa diri sedang lemah. Single hanyalah sebuah status, sebuah proses di mana pada akhirnya Anda akan menemukan pasangan baru. Tak perlu malu, tak perlu bersedih. Nikmati kelebihan menjadi single dan tunjukkan bahwa Anda bisa berbahagia dengan status Anda saat ini.
Ketika Anda menemukan kelebihan dan kebahagiaannya, Anda akan segera bisa melupakan mantan, walau tadinya Anda masih mencintainya.
Saatnya kini Anda melihat ke depan, pada orang yang masih samar-samar Anda lihat, namun yang akan membuat Anda jauh lebih bahagia kelak. Selamat move on,
Share:

Apakah Berhubungan Intim Dengan Pasangan Anda Setiap Hari Itu Sehat ?

 
Apakah Berhubungan Intim Dengan Pasangan Anda Setiap Hari Itu Sehat ?
Apakah Berhubungan Intim Dengan Pasangan Anda Setiap Hari Itu Sehat ?

Apakah sehat jika berhubungan intim setiap hari dengan pasangan anda? Tidak ada jawaban pasti untuk  pertanyaan ini. Sehat atau tidaknya berhubungan intim setiap hari, berbeda-beda efeknya bagi tiap orang. Yang jelas, jika Anda memang ingin berhubungan intim setiap hari baiknya ada kesepakatan antara Anda dan pasangan seks untuk melakukannya. Selama Anda berdua nyaman dengan frekuensi kegiatan seksual Anda, maka tidak perlu khawatir. Namun, jika Anda melihat bahwa aktivitas seksual Anda mengganggu pekerjaan Anda atau kehidupan sehari-hari, Anda bisa mempertimbangkan dengan penjelasan untung ruginya di bawah ini.

Manfaat berhubungan intim setiap hari

1. Menurunkan risiko kanker prostat

Dari survei sebuah studi dari Harvard Medical School, pria yang ejakulasi lebih sering mengurangi risiko terkena kanker prostat sebesar 22 persen. Belum diketahui mengapa sebabnya, tetapi mencegah kanker prostat pada pria merupakan manfaat yang bisa Anda dapat selain seks yang nikmat.

2. Meredakan sakit PMS pada wanita

Manfaat satu ini ditujukan khusus kaum wanita. Berhubungan intim setap hari bisa berdampak baik mengurangi kram pada saat pra-menstruasi. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2000 menemukan bahwa 9 persen dari 1.900 wanita yang berhubungan intim lebih dari 3 kali dalam seminggu, merasakan bahwa kram perut akibat menstruasi berkurang secara signifikan dengan rutinnya seks yang mereka lakukan.

3. Melepas stress dan menurunkan tekanan darah tinggi

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Public Library of Science, ditemukan bahwa orang yang memiliki aktivitas seksual yang sering, memiliki tekanan darah lebih rendah dan kecenderungan stres yang lebih sedikit daripada orang yang jarang berhubungan intim. Saat berhubungan seks, tubuh Anda memproduksi dopamin, zat yang melawan hormon stres, endorfin dan oksitosin. Hormon-hormon ini dikeluarkan oleh kelenjar pituitari yang dapat membuat tubuh rileks.

4. Membuat panjang umur

Jantung yang sehat, otot yang lebih kuat, peningkatan sirkulasi oksigen, dan kebahagiaan yang dirasakan adalah beberapa faktor yang membuat panjang umur dan bisa Anda dapatkan dengan melakukan seks setiap hari. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Medical Journal mengungkapkan, bahwa pria yang melakukan hubungan seks sering, hidup dua kali lebih lama daripada mereka yang jarang berhubungan intim

Risiko berhubungan intim setiap hari

1. Bahaya infeksi saluran kencing

ISK atau infeksi saluran kencing dapat menjadi salah satu risiko penyakit yang akan menyerang akibat berhubungan intim setiap hari, khususnya wanita. Infeksi ini disebabkan oleh virus yang menyerang uretra pada saluran kemih dan mengakibatkan sakit ketika buang air kecil. Untuk menghindari tertularnya infeksi saluran kemih, pastikan banyak mengonsumsi air putih, bersihkan kelamin sebelum dan sesudah berhubungan seks, dan jangan lupa untuk buang air kecil sesusah melakukan hubunggan intim.

2. Sakit punggung

Sesudah anda berhubunggan intim bersama pasangan anda dengan berbagai posisi dan gaya, sakit pada punggung masing - masing merupakan hal yang paling sering terjadi. Terlebih jika berhubungan intim dilakukan setiap hari. Baiknya, Anda melakukan seks dengan posisi dan gaya yang tidak terlalu memberikan banyak beban yang fokus menahan pada punggung Anda

3. Rambut rontok

Berhubungan intim setiap hari pada dasarnya meningkatkan hormon dihidrotestosteron (DHT) di dalam tubuh. Hormon ini dikenal berperan membunuh folikel rambut dan menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita jika sering melakukan hubungan seks tiap hari.

4. Menurunkan kekebalan imun tubuh

Sistem imun atau kekebalan tubuh Anda dapat turun sebagai akibat dari terlalu banyak melakukan aktivitas seks. Prostaglandin E-2 sebagai salah satu hormon yang dilepaskan ke dalam aliran darah saat berhubungan seks, dapat menyebabkan melemahnya kekebalan tubuh, jaringan sel tubuh yang rusak, nyeri syaraf dan otot, dan berkurangnya rangsangan seksual (ejakulasi jadi lebih lama).

Kesimpulannya

Dengan berhubungan intim setiap hari, risiko dan manfaat yang didapat pada dasarnya tergantung bagaimana Anda dan pasangan dapat rasakan. Jika keinginan tersebut memang sebagai bukti kasih sayang Anda dan pasangan, abaikan risikonya, lakukan dengan senang hati. Namun, jika Anda atau pasangan tidak merasakan banyak manfaat, Anda harus ingat berhubungan intim bukan satu-satunya faktor Anda dan pasangan bisa bahagia. Jangan lupa perhatikan kesehatan fisik dan mental Anda ketika memutuskan untuk melakukan aktivitas ranjang setiap hari.
Share:

Inilah Cara Rutin Melakukan Fitnes Yang Benar Dan Efektiv Yang Jarang Di Ketahui

Inilah Cara  Rutin Melakukan Fitnes Yang Benar Dan Efektiv Yang Jarang Di Ketahui
Inilah Cara  Rutin Melakukan Fitnes Yang Benar Dan Efektiv Yang Jarang Di Ketahui

Mungkin anda masih Sering mencari informasi tentang cara fitnes yang benar, namun kebingungan masih saja menghampiri anda karena ketidaktahuan yang pasti tentang bagaimana cara melakukan fitnes yang benar. Entah darimana kebingungan anda berasal, bisa jadi dari informasi dari teman anda atau dari artikel yang anda baca yang membuat anda menjadi bingung.
Kebanyakan orang pasti akan mempertanyakan bagaimana cara melakukan fitnes yang benar, entah itu pemula maupun tingkat advance.
Pernahkan anda melihat orang yang sering melakukan fitnes namun ia memiliki sebagian tubuhnya terlihat seperti terlatih atau tidak berotot dibandingkan sama bagian tubuh lainnya. Penulis sering melihat orang yang sering melakukan fitnes yang memiliki otot bagian atas besar dan terbentuk,lalu bagian pinggang kebawah kecil dan terlihat seperti orang yang tidak pernah berolahraga kelihatannya.
Cara melakukan fitnes yang benar untuk melakukan hal terbaik adalah menyeimbangkan seluruh anggota tubuh untuk melakukan olahraga, seperti apa yang di fungsikan dan di sesuaikan bebannya. Misalkan fungsi kaki untuk berjalan, lakukan vareatif olahraga untuk memaksimalkan dari fungsi kaki tersebut, dan ini berlaku untuk anggota tubuh lainnya.
1. tentukan jadwal latihan harian 
Jika anda mempunyai kegiatan yang cukup banyak, misalkan kuliah atau  bekerja mungkin anda akan memiliki kebingunan tersendiri untuk mengatur jadwal untuk melakukan fitnes.
Penulis akan menjadawlkan yang baik sehingga kegiatan olahraga anda tidak mengganggu aktifitas lainnya. Tidak semua orang memilki jadwal latihan yang banyak, makanya harus dibuat terlebih dahulu jadwal yang benar sehingga semua kegiatannya bisa berjalan dengan lancar.
Jadwal fitnes pertama
•          Senin_______libur
•          Selasa______fitnes
•          Rabu_______libur
•          Kamis ______fitnes
•          Jumat ______libur
•          Sabtu_______fitnes
•          Minggu _____full body fitnes
Jadwal fitnes kedua
•          Senin_______Fitnes
•          Selasa______fitnes
•          Rabu_______ Fitnes
•          Kamis ______fitnes
•          Jumat ______ Fitnes
•          Sabtu_______fitnes
•          Minggu _____full body fitnes

2. Saatnya Latihan fitnes 
Jika sudah memilih jadwal fitnes yang benar yang telah penulis berikan, maka selanjutnya anda untuk melakukannya sesuai hari tersebut. Misalkan anda memilih jadwal fitnes yang pertama.
Selasa
Untuk melakukan hari fitnes di hari selasa anda bisa memulai dengan latihan tangan saja, misalkan lakukan pushup, angkat barbell dan kegiatan lainnya yang menggunakan tangan.
Kamis
karna di hari selasa sudah melakukan olahraga bagian tangan.Untuk melakukan fitnes di hari kamis ini anda memulai dengan berolahraga bagian perut, lakukan shitup dengan berbagai macam gerakan dan variasi untuk memaksimalkan latihan fitnes anda.
Sabtu
Lakukan fitnes dengan menggunakan tubuh bagian bawah atau kaki. Cara melakukannya cukup dengan meloncat-locan, scot jump dan lakukan dengan gerakan yang vareatif.
Minggu
Untuk melakukan fitnes di hari minggu ini sebaiknya anda mengkombinasikan olahraga antara hari selasa, kamis dan minggu. Karena mungkin kegiatan di hari minggu lebih sedikit maka kegiatan olahraga anda lebih banyak maka lakukan kombinasi tersebut yang bisa anda sesuaikan dengan kemampuan fisik anda.
Cara melakukan fitnes yang benar ini sebaiknya lakukan secara rutin, dan jika anda mimilih jadwal latihan yang ke 2, lakukan hal yang sama yang disesuaikan dengan contoh yang saya jelaskan ini.
3. makanan
Cara melakukan fitnes yang benar selanjutnya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi, tak sedikit rupanya orang terkadang lalai untuk memperhatikan asupan gizi yang tepat. Orang yang melakukan fitnes atau olahraga sebaiknya harus banyak mengkonsumsi makanan, terutama yang memiliki kandungan protein, mineral,karbohidrat dan yang lainnya.
Makanan yang di konsumsi dapat mempengaruhi latihan anda. Misalkan anda ingin membentuk otot maka protein harus banyak di konsumsi untuk mendapatkan hasilnya yang maksimal, atau anda ingin melakukan fitnes lebih lama dan bertenaga lagi, begitu juga dengan kebutuhan nutrisi lainnya.
Share:

5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia

Karena kecantikan dan keseksian pada dirinya, sederet perempuan ini bisa menjadikan dirinya sebagai perempuan yang paling berpengaruh di dunia. Ya, tentunya juga disertai oleh beberapa prestasi dari mereka ya.
Berikut 5 perempuan terseksi paling berpengaruh di dunia:

 1. Scarlett Johanson

5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia
5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia


Sebagai selebriti papan atas Hollywood, Scarlett Johanson mulai dikenal saat dirinya bermain di film Home Alone 3 yang terkenal di era 90’an. Bagian yang terlihat paling sempurna pada diri Scarlett Johanson ialah pada bibirnya. Lekukan tubuhnya dan suara yang sedikit serak-serak basah membuat Scarlett Johanson begitu menggemaskan.

2. Ronda Rousey

 
5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia
5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia

Berprofesi sebagai petarung, tak menjadikan seorang Ronda Rousey tampil biasa. Bahkan dirinya berhasil dijuluki petarung perempuan terbaik dan terseksi di dunia yang menguasai beberapa seni bela diri.

3. Gisele Bundchen

5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia
5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia

Meski udah pensiun dari dunia peragaan busana, namun karir modeling Gisele Bundchen seolah tak pernah redup. Bahkan di tahun 2016 lalu, dirinya mampu menjadi seorang model dengan bayaran termahal. Diperkirakan harta kekayaan seorang Gisele Bundchen mencapai 150 juta dollar.

4. Kate Upton

5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia
5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia

Sebagai salah satu selebriti senior, Kate Upton juga dikenal sebagai pengembang aplikasi mobile pada iklan Game of War: Fire Age yang diproduksi langsung oleh Zona Machine. Dan berkat jasanya, kampanye iklan tersebut mampu meraupu keuntungan besar.

 

5. Nina Dobrev

5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia
5 Perempuan Terseksi Dan Juga Paling Berpengaruh Di Dunia

Selebriti cantik yang satu ini memiliki keturunan Bulgaria Kanada. Ya, Nina Dobrev pertama kali dikenal saat dirinya memerankan Mia Jones di film serial drama Kanada Degrassi, The Next Generation. Sukses di film tersebut, menjadikan banyal produser tertarik untuk memakai dirinya untuk bermain film. Dan kini, Nina menjadi salah satu selebriti tersohor di dunia.

 

Share:
Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Penyebab Flu/Pilek

Kepala Anda sakit, dan begitu juga setiap otot di tubuh Anda. Anda dingin satu menit dan panas berikutnya. Tenggorokan Anda gatal dan An...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.