INFODUNIA merupakan sebuah situs majalah online yang mengulas tentang berita terkini, politik, olahraga, kesehatan, automotif, dan travel

  • This is default featured slide 1 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 2 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 3 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 4 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

  • This is default featured slide 5 title

    Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Tempat Wisata Di Bogor


Tempat Wisata Di Bogor


Kota Bandung adalah tujuan favorit warga dari Jakarta. Namun, Bandung bukan satu-satunya di mana orang dapat menghabiskan liburan mereka. Saat ini, Bogor juga menjadi tujuan yang terkenal karena dekat dengan Ibu Kota dan memiliki berbagai tempat wisata yang layak untuk dikunjungi.Di Bogor, daerah Puncak adalah salah satu tujuan. Namun, Bogor masih memiliki tempat lain. Untuk informasi rinci, berikut adalah penjelasan dari masing-masing tujuan. 
1. Istana BogorSiapa yang tidak tahu tentang tujuan ini? Istana Bogor menjadi tujuan paling favorit di antara warga Bogor dan wisatawan lainnya di akhir pekan. Pengunjung tidak dapat memasuki istana tanpa izin dari Sekretaris Negara atau Kepala Kepresidenan Rumah Tangga. Namun, Anda bisa berkeliling tempat.Terletak di Ir. H. Juanda Street, bangunan ini memiliki koleksi benda-benda seni antik. Kreasi yang dimiliki oleh pelukis terkenal seperti Basuki Abdullah, Makowski dan Ernest Dezentje juga mengisi dinding istana. Ubin keramik yang menutupi lantai istana berasal dari Perdana Menteri Rusia, Khrushchev, dan menjadi properti bergengsi.Lokasi Istana Bogor berjarak 500 meter dari Stasiun Kereta Api Bogor. Anda dapat menuju ke tempat itu dengan berjalan kaki. Di sini, Anda bisa memberi makan rusa dari pagi hingga sore sambil menikmati kehebatan istana. 
2. Kebun Raya BogorTerletak di belakang Istana Bogor, Kebun Raya Bogor menjadi pilihan kedua bagi penduduk dan wisatawan. Kebun ini menawarkan lebih dari 15 ribu flora termasuk Griya Anggrek atau Orchids Complex yang berisi berbagai jenis anggrek. Di sini, Anda bahkan dapat melihat flora raksasa dari Sumatera, Rafflesia Arnoldi.Ada beberapa tempat yang menakjubkan di sini seperti pemakaman tua Belanda dan Taman Astrid yang indah. Tiket masuk ke tempat ini adalah Rp 15.000 untuk pengunjung domestik dan IDR 25.000 untuk turis asing. Anda bisa datang ke Kebun Raya Bogor setiap hari mulai pukul 07.30 hingga 17.00 WST. 
3. Curug CibaliungCurug Cibaliung atau lokasi Air Terjun Cibaliung berada di daerah Sentul, atau di Wadung, Desa Karang Tengah, Kecamatan Babakan Madang, Kabupaten Bogor. Dengan mengendarai mobil pribadi, Anda dapat mengambil jalan tol Jagorawi dan kemudian keluar di tol Sentul City. Setelah itu, ambil rute utama ke Jungle Land. Sebelum tiba di gerbang utama Jungle Land, belok kanan dan menuju ke desa dan terus ke Leuwi Hejo.Dengan membayar tiket masuk Rp 10.000 per orang, Anda dapat menikmati air terjun yang menyegarkan. Tempat wisata alam ini buka mulai pukul 09:00 hingga 19:00 WST.

4. Rumah Pohon dan Suspensi Kayu Jembatan Curug Ciherang JonggolSebuah pusat perbelanjaan bukanlah satu-satunya tempat di mana Anda dapat menghabiskan hari libur Anda. Di Bogor, ada banyak tempat wisata yang layak dikunjungi seperti rumah pohon dan jembatan gantung kayu di Curug Ciherang Jonggol.Tidak seperti curug atau air terjun lainnya, Curug Ciherang menciptakan aliran air yang cepat dan berkelok-kelok menuruni bebatuan. Air yang segar dan jernih membuat Anda ingin merendam kaki Anda di dalamnya. Untuk menikmati tempat yang menyegarkan, Anda dapat membayar tiket masuk Rp 15.000. Lokasi ini buka mulai pukul 07:00 hingga 18:00 WST.Di pintu masuk Curug Ciherang, Anda dapat menemukan rumah pohon dan jembatan kayu. Rumah pohon menempel pada pohon besar dan tinggi, dan itu menjadi tempat untuk mengambil gambar karena Anda dapat menggunakan pemandangan perbukitan yang indah sebagai latar belakang.Lokasi Curug Ciherang berada di Desa Sirnajaya, Kecamatan Sukamakmur, Kabupaten Bogor, atau 40 kilometer jauh dari Kota Jakarta. Rute alternatif ke tempat ini adalah dari Bekasi, Citereup, Cianjur, dan Cipanas. Dari Bekasi, Anda dapat mengambil Cilengsi ke Jonggol dan kemudian ke Sukamakmur. Sementara dari rute istirahat, Anda dapat langsung menuju ke Jonggol dan Sukamakmur. 
5. Gua Agung GarunggangLokasi Gua Agung Garunggang berada di Desa Cigobang, Kecamatan Babakan Madang, Kabupaten Bogor. Lokasinya memiliki arah yang sama dengan Curug Cibaliung dan Leuwi Hejo. Akses ke gua ini sempit, dan itu membuat Anda harus meninggalkan mobil Anda dan terus berjalan sejauh 2 kilometer.Tempat wisata ini tidak berlaku untuk tiket masuk. Tempatnya masih cukup dan bersih karena hanya sejumlah kecil orang yang datang ke sini. Untuk menyaksikan pemandangan eksotis di dalam gua, pastikan untuk membawa lampu senter atau peralatan pencahayaan lainnya karena gua itu gelap.Keunikan tempat wisata ini adalah gua yang tersembunyi. Setelah memasuki gua menggunakan tangga, Anda dapat melihat stalaktit yang menakjubkan dan mendengar suara tetesan air. Selain itu, karsts alami di sepanjang jalan gua akan melengkapi tur Anda.

6. Kota Bunga Little Venice di Puncak BogorSelain di Italia, Kota Venesia juga ada di Bogor. Tempat wisata ini juga dikenal sebagai Kota Bunga. Karena menyerupai desain yang lebih kecil dari Kota Venesia di Italia, banyak orang kemudian menyebutnya sebagai Kota Bunga Little Venice. Lokasi tujuan ini berada di dalam Vila Bunga Puncak Cipanas, di Jalan Hanjawar, Pacet, Desa Batulawang, Cipanas.Selain bangunan khas Kota Venesia, Little Venice juga memiliki konstruksi Eropa lainnya dan miniatur Jakarta Fantasy World. Fungsi sebelumnya dari tempat ini adalah untuk area penginapan. Seiring berjalannya waktu, desain yang unik menarik orang, dan itu membuat tempat itu menjadi tujuan wisata di Bogor.Area ini dibuka mulai pukul 08:00 hingga 16:00 pada hari kerja dan hingga pukul 18:00 pada akhir pekan. Pada hari Selasa dan Rabu, Little Venice akan ditutup. Di sini, selain menikmati nuansa Kota Venesia, Anda juga dapat mencoba beberapa wahana seperti perahu, kapal, banana boat, dan gondola. Dengan menaiki gondola, Anda akan menjelajahi area tersebut selama 15 menit.Tiket masuk ke Little Venice pada akhir pekan adalah Rp 30.000 untuk anak-anak dan Rp 40.000 untuk orang dewasa. Sementara pada hari-hari kerja, itu menjadi Rp 20.000 untuk anak-anak dan Rp 25.000 untuk orang dewasa. Wahana akan dikenakan biaya tambahan. 
7. Taman Paradise Curug Bidadari SentulTempat wisata lain di Bogor adalah Curug Bidadari yang terletak di Sentul Paradise Park Street, Bojong Koneng, Babakan Madang, Bogor. Dari Jakarta, Anda dapat mengambil jalan tol Jagorawi dan keluar di Sentul Selatan, kemudian mengambil rute ke Telaga Cikeas. Untuk menyaksikan keindahan Curug Bidadari atau Air Terjun Bidadari, Anda harus berjalan kaki sejauh 2 kilometer jauh dari Desa Cibimbim.Sebelum tiba di lokasi air terjun setinggi 75 meter, Anda akan menemukan batu besar yang terbelah menjadi dua bagian. Kesenjangan antara bebatuan itu adalah akses ke Air Terjun Bidadari.Curug Bidadari dibuka setiap hari mulai pukul 07:00 hingga 17:00 WIB. Tiket masuk ke tempat wisata adalah Rp. 25.000 pada hari biasa dan Rp. 40.000 pada akhir pekan. Di sini, Anda juga dapat mencoba kegiatan lain seperti sepeda air, flying fox, dan terapi ikan. 
Share:

Inilah Cara Menurunkan Demam Panas Dengan Alami




Inilah Cara Menurunkan Demam Panas Dengan Alami


Saya Suka Matematika Hanya Tentang Sebanyak Ibu BerikutnyaMenghitung jari kaki bayi, sen dan berapa kali anak saya mengatakan "sooopooon" (sendok) dalam sehari - semua barang bagus! Tetapi ketika menyangkut kesehatan anak-anak saya, matematika jarang menjadi faktor penyebab. Mengapa? Karena saya menontonnya, bukan angka. Ini terutama terjadi pada demam. 
Saya juga tidak sendirian. Menurut Dr. Hannah Chow-Johnson - dokter anak di Loyola University Health System dan asisten profesor pediatri di Loyola University, Chicago Stritch School of Medicine - angka-angka mungkin tidak sesignif yang cenderung kita pikirkan.“Panggilan saya yang paling sering adalah dari orang tua yang khawatir yang ingin tahu seberapa tinggi demam yang terlalu tinggi. Apa yang banyak orang tua tidak sadari adalah bahwa seringkali, demam adalah teman anak mereka.Demam dapat benar-benar membantu anak Anda pulih lebih cepat, terutama jika ia berjuang melawan penyakit virus. . . Saya sering berharap termometer memiliki alat pengukur yang membaca 'demam' atau 'tidak demam'. Itu pasti akan membantu orang tua yang khawatir jika anaknya mengalami demam yang terlalu tinggi. ”


Dan kemudian ada Dr. Janice Sullivan, seorang profesor perawatan klinis pediatrik dan farmakologi klinis di University of Louisville School of Medicine, yang mengatakan kepada The Washington Post bahwa "Demam adalah respons normal tubuh terhadap infeksi - ini adalah mekanisme pertahanan alami." menjelaskan bahwa suhu tinggi memicu produksi sel darah putih yang melawan infeksi, yang menghambat pertumbuhan virus dan bakteri, dan bahwa "Jika Anda menurunkan demam, Anda mungkin memengaruhi kemampuan tubuh untuk merespons infeksi itu."Bisakah saya mengatakan bahwa saya MENCINTAI para wanita ini ?? Secara pribadi saya akan menghindari penggunaan peredam demam jika memungkinkan - ini adalah salah satu dari banyak alasan mengapa - tetapi saya tetap ** ini ** hampir mengirim mereka selusin anggrek. Mengenai kapan demam mungkin membutuhkan perhatian dokter anak, inilah yang dikatakan Dr. Swanson:“Rumah utama bukan untuk mengobati demam, tetapi anak Anda. Tidak ada alasan untuk membuat demam menghilang jika anak Anda bertindak baik, ceria, dan tetap terhidrasi. Tapi tahukah ada beberapa demam yang memang membutuhkan kunjungan dengan dokter anak. Sangat penting untuk mencari perawatan ketika demam berlanjut setelah 3 hari pada bayi dan anak-anak, demam pada bayi berusia 3 bulan atau kurang, dan jika demam melebihi 104 derajat. ”

Dan inilah yang dikatakan Dr. Chow-Johnson:“Demam itu aman. Demam adalah cara tubuh mengendalikan respons kekebalannya. Tubuh anak Anda mengendalikan suhu dan itu akan berfluktuasi tidak peduli apa pun yang Anda lakukan. Jangan bangunkan anak dari tidur nyenyak untuk memberikan obat demam. Tidur lebih penting.Ambil suhu oral bila memungkinkan dan rektal bila tidak. Telinga, stiker, dot dan termometer arteri temporal tidak dapat diandalkan. Tetaplah pada termometer digital kuno yang bagus untuk akurasi terbaik. Sejauh seberapa sering demam perlu diperiksa, satu kali sehari sudah cukup.Tidak ada angka maksimum pada termometer yang berarti pergi ke ruang gawat darurat, kecuali anak Anda berhenti minum, buang air kecil atau merespons dengan baik. Tetapi jika anak-anak melakukan ketiganya, orang tua dapat memantau mereka dari rumah.Sasaran Anda adalah kenyamanan anak Anda, bukan mengurangi demam. Bermurah hati dengan cairan, serpihan es dan es loli. Dandani anak-anak dengan pakaian ringan dan beri pemandian hangat untuk membantu mendinginkan mereka. Jangan gunakan alkohol karena ini dapat diserap ke dalam kulit. Berikan pereda demam hanya jika anak Anda merasa tidak nyaman, tidak semata-mata untuk mengurangi suhu. Dan jangan mengganti obat penurun demam, karena ini dapat menyebabkan over dosis atau obat berlebihan yang tidak dibutuhkan anak Anda.Namun, para ahli juga mengatakan bahwa ada saatnya Anda harus mencari perhatian medis untuk demam.

“Seorang anak yang kurang dari 8 minggu dan demam 100,4 derajat atau lebih tinggi harus segera diperiksa oleh dokter

Seorang anak yang sedang menjalani kemoterapi atau memiliki sistem kekebalan tubuh yang terganggu

Jika tidak ada sumber yang jelas untuk demam anak (tidak batuk, pilek atau nyeri yang diketahui) dan demam telah berlangsung selama 2-3 hari

Jika demam berlangsung lebih dari 5 hari, temui dokter, bahkan jika anak Anda terlihat baik. ”

Loyola Medicine: Biarkan Demam Mungkin Menjadi Teman Anak Anda (penekanan saya)

Ahhh, saya pingsan! Dan bagian yang terbaik adalah dia tidak sendirian: dokter anak lain, Dr. Natasha Burgert, mengatakan cukup banyak hal yang persis sama.

“Tidak ada‘ angka ’pada termometer yang membutuhkan perjalanan ke Departemen Darurat. Tidak, bahkan bukan derajat 104F. Dengan pengecualian yang sangat spesifik, anak-anak tidak harus mempertahankan suhu “normal” selama masa sakit. ”
 
Share:

5 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Saling Mengenal

5 Kesalahan Yang Sering Dilakukan Saat Saling Mengenal


Lupakan "aturan" tentang kencan. Tidak ada aturan yang keras dan cepat untuk mengenal seseorang lebih baik, tetapi ada beberapa kesalahan mudah yang dapat Anda hindari untuk memastikan Anda tidak mengirimnya keluar dan berlari atau memberinya bahu dingin dan kehilangan peluang Anda dengan seseorang yang hebat. Menurut data yang dikumpulkan dari Relationup, sebuah aplikasi yang memberikan saran hubungan langsung, anonim, 68% dari pengguna mereka mencari nasihat tentang hubungan baru ingin membantu mengelola fase awal hubungan.Berikut adalah lima kesalahan umum yang dilakukan orang-orang dalam proses berpacaran, mengapa mereka tidak berfungsi, dan beberapa kiat untuk cara mengatasinya. 

Terlalu banyak atau di bawah SMS. Jika yang ingin Anda lakukan hanyalah mengirimkan SMS ke naksir Anda sepanjang hari, mari kita hadapi: Anda mungkin membutuhkan. Anda menjadi hidup dengan intensitas hubungan baru dan mungkin membutuhkan banyak kepastian, tetapi SMS berlebih tidak akan membantu. Terlalu banyak mengirim terlalu cepat dapat dengan mudah membanjiri penerima. Keinginan mereka untuk mengirim teks mungkin tidak sesuai dengan Anda, yang dapat mengarahkan Anda untuk menganalisis situasi secara berlebihan dan khawatir. Namun, jika Anda cenderung dijaga dan tidak ingin menunjukkan kartu Anda terlalu cepat, naikkan dan pastikan Anda membalas dan memulai beberapa teks juga. Jika Anda tidak menanggapi atau mengirim beberapa flirts di sana-sini, Anda mungkin akan menyendiri dan memberi kesan bahwa Anda tidak tertarik sama sekali dengan Anda. 

Bergegas ke hal-hal setelah terhubung. Semakin banyak, hook-up menjadi cara umum untuk bertemu seseorang. Kadang-kadang, hasil satu malam itu menyebabkan pasangan itu tidak pernah berhubungan lagi. Namun, beberapa hook-up menandai awal dari hubungan pemula. Ingat, keintiman fisik tidak berarti Anda selalu dekat dan terhubung. Setelah melemparkan satu kali, luangkan waktu untuk mengenal orang lain dan lihat ke arah mana, jika ada. 
Mengganti percakapan langsung dengan teks. Jangan berkelahi atau minta maaf atas SMS. Teks terlalu ambigu dan salah tafsir dapat dengan mudah terjadi. Lakukan hal yang kuno dan angkat telepon (jika Anda mengirim SMS, itu sudah ada di tangan Anda) dan bahkan tinggalkan pesan jika Anda harus. Nada suara Anda membantu mengatur konteks untuk apa yang Anda katakan. Kerendahan hati Anda, kesungguhan dan kemauan untuk mengatasi masalah akan muncul ketika Anda berbicara satu sama lain secara langsung dan memperbaiki setiap kerusakan yang dibuat akan cepat dan tanpa rasa sakit. 

Mengabaikan suara batinmu. Jika Anda bertanya-tanya apakah Anda memiliki cukup banyak kesamaan, benar-benar tertarik atau memiliki chemistry, kemungkinan besar, ini adalah tanda bahwa Anda dan pasangan Anda tidak kompatibel. Berhati-hatilah untuk tidak mengabaikan bendera merah dan keraguan hanya karena rasanya sangat baik berada dalam pergolakan hasrat. Anda dapat membuang waktu dalam hubungan sub-par mencoba membuat sesuatu yang tidak akan berhasil.Mengkhawatirkan eksklusivitas dan komitmen. Adalah hal yang umum di awal suatu hubungan bagi orang-orang untuk berpacaran dengan banyak pasangan. Profil online tidak ditutup sampai seseorang tahu bahwa dia ingin menjadi eksklusif. Hingga akun berkomitmen, Facebook, Instagram, dan Snapchat mungkin sering dikunjungi oleh api lama atau teman dengan manfaat (dan mungkin bahkan setelah Anda resmi Facebook). Anggap bahwa orang yang berkencan dengan Anda sedang melihat orang lain. Cobalah dan bersikap santai tentang membutuhkan eksklusivitas atau memulai diskusi komitmen terlalu dini. Kelola kecemasan Anda dan lakukan yang terbaik untuk mengatasi ketidakpastian saat Anda melihat ke mana perginya ini. 

Baik Anda baru saja terhubung atau Anda hanya beberapa tanggal, kenali bahwa awal dari sebuah hubungan tidaklah mudah. Membuat penilaian sekejap tentang seseorang atau berfantasi liar tentang berjalan di lorong adalah hal yang normal, tetapi mungkin tidak membantu jika Anda bertindak atas mereka.Simpan tips di atas dalam pikiran dan cobalah untuk tetap tenang tentang perasaan Anda. Ingat, Anda baru mengenal satu sama lain dan tidak semua orang akan menjadi pasangan yang sempurna. Itulah mengapa sangat istimewa ketika Anda menemukan “yang satu itu.”

Share:

Kunci Menjadi Seorang Yang Sabar







Kunci Menjadi Seorang Yang Sabar


Berikut adalah teka-teki: Apa macet, antrean panjang dan menunggu liburan untuk memulai semua memiliki kesamaan?

Selain fakta yang sangat jelas bahwa mereka benar-benar tidak disukai stres dalam kehidupan kita, ada jawaban lain: Mereka adalah semua situasi di mana kita bisa menggunakan sedikit kesabaran ekstra.

Dalam pembelaan kami, itu tidak benar-benar mengejutkan atau keliru jika kita tidak sering mempraktekkan kebajikan. Dalam dunia digital yang terobsesi, kita terbiasa memiliki apa yang kita butuhkan dengan segera dan tepat di ujung jari kita. Lebih jauh lagi, kami selalu sibuk. Antara bergegas dari kantor, ke rumah, ke resital anak-anak atau kelas Zumba, tidak heran kita tidak benar-benar memiliki kesabaran. Lingkungan kita membuat kita berpikir bahwa kita tidak punya waktu untuk itu.

Namun, terlepas dari keengganan kami, penelitian menunjukkan bahwa jika kami berlatih kesabaran, kami akan jauh lebih baik. Berikut adalah lima cara yang bisa kita pelajari untuk memupuk kesabaran lebih banyak - dan mengapa kita harus mau.

Berlatihlah bersyukur.


Syukur memiliki banyak manfaat: Penelitian menunjukkan itu membuat kita lebih bahagia, kurang stres dan bahkan lebih optimis - dan menurut sebuah studi Maret 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science, itu juga dapat membantu kita berlatih lebih sabar.

"Menunjukkan bahwa emosi dapat menumbuhkan kontrol diri dan menemukan cara untuk mengurangi ketidaksabaran dengan latihan rasa syukur yang sederhana membuka kemungkinan luar biasa untuk mengurangi berbagai macam penyakit sosial dari pembelian impulsif dan tabungan yang tidak cukup untuk obesitas dan merokok," Ye Li, peneliti dan asisten profesor di Universitas California, Riverside School of Business Administration, mengatakan kepada Asosiasi untuk Ilmu Psikologi. Menyingkirkan kebutuhan kita akan kepuasan instan dengan latihan rasa syukur yang sederhana? Kami akan mengambilnya.

Berhati-hatilah dengan apa yang membuat Anda merasa tergesa-gesa.


Daftar mental yang harus kita lakukan cenderung menjadi seperti macet bagi otak kita. Segera kami begitu sibuk dengan apa yang harus kami lakukan, kami tidak toleran terhadap apa pun (seperti lalu lintas sebenarnya) yang menghalangi jalannya. “Pikiran kita terus melompat dari pikiran ke pikiran, tugas ke tugas, khawatir khawatir,” pelatih motivasi dan penulis Rob Whitewrote di blog HuffPost. “Kami menjalani kehidupan yang terganggu, diselingi dengan gangguan yang datang pada kita dari semua sisi. Multi-tasking adalah norma ... Semua ini menambah keadaan tergesa-gesa. ”

Mindfulness, atau kesadaran pikiran kita, dapat melakukan banyak hal baik ketika kita memiliki sejuta hal yang terjadi di kepala kita. Tuliskan pemikiran Anda atau apa yang harus Anda lakukan untuk mendapatkan bingkai nyata tentang apa yang membuat Anda begitu tidak sabar, tulis White. "Langkah-langkah ini sendiri akan menerangi kegilaan pikiran yang melompat dan nilai melambat," jelasnya.
 


Buat dirimu menunggu. 

Pemuasan instan mungkin tampak seperti opsi yang paling "merasa baik" pada saat itu, tetapi penelitian psikologi sebenarnya menyiratkan sebaliknya. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, menunggu hal-hal benar-benar membuat kita bahagia dalam jangka panjang. Dan satu-satunya cara bagi kita untuk menjadi terbiasa menunggu (dan sebagai hasilnya, menuai manfaat yang menyenangkan) adalah berlatih. Mulai dengan tugas-tugas kecil: Matikan menonton acara favorit Anda hingga akhir pekan atau tunggu 10 menit ekstra sebelum pergi untuk brownies itu. Anda akan segera menemukan bahwa semakin banyak kesabaran yang Anda latih, semakin Anda mulai menerapkannya ke situasi lain yang lebih menjengkelkan.
Rangkul yang tidak nyaman.
 


Terlalu sering kita berpikir kita harus dalam keadaan penyesuaian, dan ketika kita mengalami sesuatu di luar zona nyaman kita, kita menjadi tidak sabar tentang keadaan. Tapi seperti Jane Bolton, Psy.D., seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, menulis di posting blog Psikologi Hari Ini, kita perlu merasa nyaman dengan ketidaknyamanan untuk menumbuhkan sedikit lebih banyak kesabaran:
 

Banyak dari kita memiliki keyakinan bahwa "nyaman" adalah satu-satunya negara yang akan kita toleransi. Saya ingat seorang teman, sekitar 25 tahun yang lalu, yang sedang dalam proses mengubah kebiasaan yang merusak. Dia telah belajar untuk berkata pada dirinya sendiri, "Ini hanya tidak nyaman, tidak bisa ditolerir." Ini sangat membantunya untuk menghentikan kebiasaannya, dan membantu saya mulai melihat pola penghindaran saya sendiri [ketika sampai pada ketidaksabaran].

Lakukan pernapasan dalam-dalam sedikit.

Ketika semuanya gagal, cobalah mengambil beberapa napas besar. Latihan sederhana memiliki kekuatan untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Efek relaksasi ini pada gilirannya dapat membantu meringankan kegelisahan tak sabar yang mungkin datang dengan lalu lintas yang menyiksa atau individu yang menjengkelkan. Tidak ada alat tambahan yang diperlukan.

Panduan GPS ini adalah bagian dari serangkaian pos yang dirancang untuk mengembalikan Anda ke keseimbangan saat Anda merasa tidak nyaman.

Panduan GPS adalah cara kami menunjukkan kepada Anda apa yang telah menghilangkan stres orang lain dengan harapan Anda akan dapat mengidentifikasi solusi yang sesuai untuk Anda. Kita semua telah menghilangkan "senjata rahasia" yang kita tarik di saat ketegangan atau kecemasan, apakah itu foto yang membuat kita rileks atau membuat kita tersenyum, lagu yang membawa kita kembali ke hati, kutipan, atau puisi yang menciptakan perasaan latihan harmoni atau meditasi yang membantu kita menemukan rasa hening dan tenang. Kami mendorong Anda untuk mengunjungi Panduan GPS kami yang lainnya di sini, dan berbagi dengan kami kiat pribadi Anda untuk menemukan kedamaian, keseimbangan, dan ketenangan.
 
Share:

Inilah 5 Alasan Wanita Membutuhkan Pedamping


Inilah 5 Alasan Wanita Membutuhkan Pedamping


Wanita bisa sangat menuntut dan mereka merasa bahwa kelahiran mereka tepat untuk membuat ulah. Nah tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengubah sikap ini. Yang dapat Anda lakukan untuk menyelamatkan diri sendiri adalah dengan menyesuaikan diri dengan karakteristik wanita ini jika Anda ingin memiliki hubungan yang sehat dan lancar.
Wanita menginginkan perhatian lebih dari pria. Ini adalah fakta yang tidak dapat Anda abaikan jika Anda tidak ingin menguji suasana hatinya. Pastikan bahwa semuanya berjalan lancar Anda perlu memanjakan pacar Anda sesekali, pelengkap dia dan manjakan dia pada peluang yang Anda dapatkan sehingga perkelahian dan argumen yang tidak perlu disimpan. Berikut adalah lima alasan mengapa wanita perlu dimanjakan. 

Itu membuat mereka merasa dicintai
Wanita merasa sangat dicintai ketika pria memanjakan mereka. Itu adalah sesuatu yang telah mereka kembangkan dan tidak bisa dilepaskan. Dari ayah hingga pacar dan suami, semua orang memanjakan wanita dan mereka menjadi terbiasa dengannya. Itulah cara yang mereka ketahui untuk merasakan kasih sayang. Itu sebabnya orang tua mengatakan bahwa Anda perlu mengungkapkan cinta Anda kepada seorang wanita baginya untuk memastikan bahwa Anda mencintainya. Ini adalah salah satu alasan mengapa wanita perlu dimanjakan.
 
 

Untuk menjaga mereka tetap dalam suasana hati yang baik
Wanita dalam suatu hubungan lebih cenderung memiliki perubahan suasana hati. Alasannya sederhana, hubungan membutuhkan banyak masukan dalam ukuran waktu dan emosi dan ketika mereka melihat pasangan mereka tidak memenuhi persyaratan ini, mereka memiliki banyak perubahan suasana hati. Inilah mengapa wanita perlu dimanjakan. Untuk menyelamatkan perubahan suasana hati ini, penting bagi Anda untuk melengkapinya, memenuhi kebutuhan mereka, dan bersikap manis dan baik dengan mereka. Ini akan membuat mereka tetap dalam suasana hati yang baik dan menyelamatkan hari dari perdebatan, ditambah Anda akan memiliki hubungan yang damai dan bahagia.


Menghemat perkelahian
Memanjakan seorang wanita akan selalu membantu Anda berkelahi. Perempuan lebih cenderung marah ketika mereka diabaikan yang merupakan alasan lain mengapa perempuan perlu dimanjakan. Lengkapi mereka sebanyak yang Anda bisa, perhatikan pakaian baru mereka atau gaya rambut baru yang mereka kenakan. Mengabaikan anting-anting baru juga dapat membahayakan Anda, jadi pastikan bahwa mata Anda tidak melewatkan apa pun. Katakan kepada mereka bahwa mereka terlihat cantik dan beri tahu pendapat Anda ketika mereka harus memilih gaun. Ini adalah beberapa hal yang wanita harapkan dari pria dalam hidup mereka. Katakan kepada mereka bahwa mereka terlihat cantik dalam pakaian pilihan Anda untuk memotivasi mereka untuk mengenakan pakaian pilihan Anda lebih banyak.


Berada di buku bagus mereka
Apakah Anda pernah merasa sulit untuk membujuk pacar Anda untuk melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan atau menyelesaikan berbagai hal tanpa menimbulkan pertengkaran? Nah jika ini masalahnya maka solusi terbaik untuk Anda adalah memanjakannya. Sampaikan semua hal yang baik kepadanya, beri tahu dia hal-hal yang ingin dia dengarkan dan jadilah sangat baik dan manis dengannya dan dia tidak akan dapat menolak apa pun yang Anda minta. Anda dapat tinggal bersama teman atau pergi berlibur dan bersenang-senang. Ini adalah alasan penting lainnya mengapa wanita perlu dimanjakan.
 
 

Untuk membuatnya merasa percaya diri
Wanita merasa lebih percaya diri ketika pria sedang menghargai. Pastikan bahwa Anda mengatakan kepadanya bahwa dia cantik dan Anda membayar semua perhatian yang diperlukan untuk dia atau dia akan mulai percaya bahwa Anda telah kehilangan minat padanya yang mengapa wanita perlu dimanjakan.
Share:

Inilah Tempat Wisata Di Surabaya Yang Wajib Anda Coba

Inilah Tempat Wisata Di Surabaya Yang Wajib Anda Coba


Sebagai kota terpadat kedua di Indonesia, meskipun kota bisnis yang dinamis, Surabaya sering diabaikan sebagai tujuan wisata. Tetapi pentingnya kota dalam sejarah bangsa, bangunan terkenal yang menakjubkan, dan pesona alam membuatnya lebih dari sekadar tujuan bisnis. Dari bangunan bersejarah hingga pantai, temukan tempat wisata yang wajib dikunjungi di Surabaya, Indonesia.

Jembatan Suramadu

Mungkin lebih dari fungsinya, jembatan ini dihargai karena keindahan arsitektur dan prestasi konstruksinya. Jembatan Suramadu, yang merupakan terpanjang di Asia Tenggara sejauh ini, menghubungkan Surabaya dengan pulau Madura. Anda tidak hanya dapat menyeberang ke pulau yang sebelumnya tidak dapat diakses dalam waktu sekitar 30 menit, Anda juga akan dapat menikmati perjalanan yang indah.


House of Sampoerna

Museum ini memadukan sejarah nasional, ekonomi lokal, dan kisah-kisah pribadi dan menyajikan koleksinya di dalam bangunan warisan yang merupakan tengara tersendiri. Ini mewakili kisah merek rokok semanggi (atau kretek) paling awal dan paling populer di Indonesia, bersama dengan kekayaan dan glamor keluarga - kami membicarakan koleksi Rolls Royce dan pusaka tradisional glamor. Wisatawan juga dapat mendaftar untuk tur bis mereka melalui landmark bersejarah kota yang disebut Surabaya Heritage Track.


Hotel Majapahit

Sebuah bangunan yang lebih tua dari negara asalnya, Majapahit Hotel pertama kali didirikan oleh Belanda pada tahun 1910 sebagai Hotel Oranje. Arsitektur kolonial yang elegan dan taman yang tertata rapi menjadikan hotel ini tempat yang menyenangkan untuk duduk, bersantai, dan menikmati dilayani seperti seorang raja Jawa. Bahkan tamu yang tidak menginap datang untuk menikmati acara minum teh di hotel klasik yang menawan.


Monumen Pahlawan
Karena pentingnya gerakan kemerdekaan, Surabaya dijuluki 'Kota Pahlawan'. Tidak banyak perjuangan kemerdekaan yang masih dapat dilihat di kota modern, tetapi Monumen Pahlawan adalah tengara yang tak masuk akal yang didedikasikan untuk orang-orang yang berjuang untuk negara. Wisatawan juga dapat mengunjungi 10 November Museum di bagian bawah monumen, memperingati Pertempuran Surabaya pada 10 November 1945, yang masih dirayakan secara nasional sebagai Hari Pahlawan.


Masjid Cheng Hoo

Surabaya memiliki penduduk Cina yang hidup dan berasimilasi di antara penduduk setempat. Interaksi budaya ini melahirkan adat istiadat dan landmark yang unik, termasuk Masjid Cheng Hoo, sebuah masjid bergaya pagoda yang menakjubkan dengan arsitektur oriental yang sangat jelas dan simbol-simbol agama Muslim. Masjid ini dibangun untuk menghormati laksamana China yang membantu menyebarkan Islam di negara tersebut.
 


Candi Sanggar Agung

Kuil ini, juga dikenal sebagai Kuil Hong San Tan, eklektik dalam gaya dan fungsinya. Sebagai rumah ibadah bagi pengikut Buddha, Tao, dan Kong Hu Cu, candi ini menunjukkan pengaruh dari budaya Cina, Jawa, Bali, dan Thailand dalam arsitekturnya. Kompleks candi agung menampilkan patung Guan Yin yang monumental setinggi 20 meter, didukung oleh patung raksasa naga dengan laut di latar belakang.
 


Masjid Ampel

Didirikan pada tahun 1421, ini adalah masjid tertua di Jawa Timur, dibangun oleh Sunan Ampel yang dihormati, yang merupakan salah satu dari sembilan ulama yang dikreditkan untuk perluasan Islam di Jawa dan makamnya terletak di kompleks yang sangat kompleks. Selain arsitekturnya yang mengesankan, area di sekitar Masjid Ampel juga menjadi Distrik Arab, yang dipenuhi bangunan, toko, dan makanan Timur Tengah.
 


Monumen Kapal Selam

Sebuah kapal selam besar di tengah kota memang merupakan pemandangan aneh yang tidak masuk akal yang memicu rasa ingin tahu. Monumen Kapal Selam adalah warcraft yang sebenarnya, yang bersumber dari Rusia dan digunakan oleh angkatan laut Indonesia segera setelah kemerdekaan. Karena sekarang sudah pensiun, kapal selam ini berfungsi sebagai objek wisata populer yang mengisahkan cerita tentang sejarah maritim bangsa.
 


Ria Kenjeran Beach

Dihadapkan dengan daerah perkotaan yang luas dan dinamis seperti Surabaya, orang dapat dengan mudah melupakan kota juga memiliki keindahan alam yang indah. Sebagai kota pantai, Surabaya memiliki pantai yang indah, termasuk Ria Kenjeran yang populer dan berkembang baik, setengah jam dari pusat kota. Selain pemandangan matahari terbit dan terbenam yang luar biasa, kawasan pantai juga memiliki berbagai hiburan, wahana, fasilitas, dan akomodasi.
 
Share:

Cara Mengatasi Panas Saat Musim Panas




Cara Mengatasi Panas Saat Musim Panas


Pada puncak musim panas, suhu tinggi dapat menciptakan kondisi yang tidak nyaman.

"Tubuh mendingin terutama oleh penguapan keringat pada kulit," Direktur Manajemen Nyeri Integratif di The Mount Sinai Hospital Houman Danesh, MD, mengatakan. "Ketika udara kering, keringat menguap dan mendinginkan kulit. Ketika udara lembab, keringat tidak menguap juga dan tubuh tidak bisa mendingin."

Cara terbaik untuk tetap aman adalah tetap terhidrasi dan tetap di dalam ruangan selama jam matahari puncak. Namun, bahkan di dalam bisa menjadi beruap. Jika Anda tidak memiliki AC untuk diandalkan, atau jika itu masih tidak memotongnya, berikut lima cara yang tidak biasa untuk tetap dingin di musim panas ini.


1. Muat pada bumbu-bumbu

Meskipun kedengarannya aneh, makan makanan pedas benar-benar dapat mendinginkan tubuh Anda. Panas hidangan Anda akan membuat Anda berkeringat dan, pada gilirannya, mendinginkan Anda secara alami. Jika kedengarannya terlalu ekstrem, Terdaftar Ahli Gizi dan Profesor di Universitas Connecticut Nancy Rodriguez menyarankan untuk menggunakan bahan pedas dalam salsa, guacamole dan makanan ringan musim panas lainnya.


 2. Gunakan produk yang sudah Anda miliki

Anda dapat mengubah produk sehari-hari menjadi sensasi mendinginkan hanya dengan menyimpannya di kulkas. Tabir surya, lotion, toner, krim, dan bahkan parfum dapat disimpan dengan aman di lemari es untuk memberi Anda daya angkat yang menyegarkan saat aplikasi.

Nicole Darmanin, juru bicara perusahaan perawatan kulit Mario Badescu, mengatakan bahwa produk seperti krim mata dapat disimpan di kulkas dan diaplikasikan dingin. "Ini sangat menyegarkan, terutama selama bulan-bulan musim panas. Penerapan gel mata dingin di sekitar mata juga bagus untuk menenangkan mata pagi yang lelah dan bengkak," katanya.


3. Dinginkan denyut nadi Anda Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan menempatkan lap basah di freezer untuk menciptakan kompres yang mudah dan dingin. Menempatkan kain beku di pergelangan tangan Anda atau titik nadi akan membawa kejutan dingin ke tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki kantong es, biarkan pergelangan tangan Anda di bawah dingin, air mengalir selama 30 detik. Ini akan mendinginkan darah di pembuluh darah Anda dan memberikan bantuan instan.

4. Minumlah tetapi hindari kafein, alkohol

Terutama setelah berada di luar dalam cuaca panas, penting untuk menghidrasi dan mengisi kembali tubuh Anda. Ahli Gizi yang Terdaftar dan Profesor Gizi di Baylor Suzy Weems menyarankan "cairan yang menyegarkan dan menyegarkan" setelah waktu di bawah sinar matahari. Dia merekomendasikan air dan jus.

Dia memperingatkan terhadap es teh atau apapun dengan kafein karena beberapa orang dapat melihat peningkatan keringat. Seperti menyegarkan kedengarannya, bir, anggur atau minuman keras adalah pilihan yang buruk, menurut Weems. Alkohol bersifat dehidrasi dan harus dihindari selama panas terik.

5. Buat AC palsu
Untuk mensimulasikan rasa AC, Medicine.net merekomendasikan menempatkan semangkuk es di depan kipas kotak dan duduk tepat di depan aliran udara.
Share:

Inillah Alasan Makanan Pedas Baik Untuk Kita


Inillah Alasan Makanan Pedas Baik Untuk Kita


Ada beberapa hal di dunia makanan yang membangkitkan pendapat lebih kuat daripada bumbu. Apakah Anda memilih versi ringan salsa, medium, atau tiga alarm? Untungnya bagi orang-orang yang suka rempah-rempah (dan bukan hanya bumbu pedas dari capsaicin yang ditemukan dalam cabai), sains menguntungkan Anda. Rempah-rempah seperti kayu manis, kunyit, bawang putih, jahe, dan jinten, serta cabai, menjadi tuan rumah banyak manfaat kesehatan.

Jika Anda seorang agnostik atau tidak suka panas, berikut adalah lima alasan kuat untuk mempertimbangkan kembali menambahkan sedikit bumbu untuk hari Anda.
 

1. Makanan pedas memiliki manfaat umur panjang

Makan makanan pedas enam atau tujuh hari seminggu - bahkan hanya satu kali sehari - menurunkan tingkat kematian hingga 14 persen, menurut sebuah studi besar pada tahun 2015 oleh Harvard dan Pusat Nasional China untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. (Sayangnya, manfaatnya bahkan lebih besar jika Anda melewati margarita atau Corona dengan taco pedas Anda.)


 2. Makanan pedas mempercepat metabolisme Anda

Data di berbagai penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah tertentu - seperti jinten, kayu manis, kunyit, cabai, dan cabe - dapat meningkatkan laju istirahat metabolik dan memperlambat nafsu makan Anda. Satu studi juga menemukan bahwa kunyit menekan pertumbuhan jaringan lemak pada tikus.

Efeknya ringan, jadi menempatkan kayu manis di gulung Anda mungkin tidak akan membantu menurunkan berat badan. Tetapi jika Anda telah mencapai dataran tinggi dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, memolesnya mungkin adalah hal yang patut dicoba.


3. Radang peradangan tempur

Curcumin, senyawa dalam kunyit, dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Dalam pengobatan Ayurvedic, sifat anti-inflamasi jahe dan bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati berbagai kondisi, seperti arthritis, gangguan autoimun, dan bahkan sakit kepala dan mual.
 

4. Rempah-rempah bahkan dapat membantu melawan sel kanker

Capsaicin, komponen aktif cabai, telah terbukti memperlambat dan menghancurkan sel-sel kanker. Sebuah penelitian UCLA menemukan bahwa capsaicin menghambat pertumbuhan sel kanker prostat pada tikus sambil meninggalkan sel sehat tanpa cedera.
 

5. Bumbu membantu membunuh bakteri
Jinten dan kunyit telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan antimikroba yang kuat. Ini berarti mereka dapat digunakan melawan bakteri berbahaya di dalam tubuh.


Share:

8 Tempat Wisata Di Malaysia Wajib Pergi

8  Tempat Wisata Di Malaysia Wajib Pergi


Malaysia adalah salah satu negara terindah di dunia. Pada tahun 2013, total 25,7 juta Wisatawan Internasional tiba dan menikmati keindahan negara ini. Temukan 10 tempat wisata terbaik di Malaysia. Temukan destinasi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan ketika berkunjung ke sini. Untuk membuat liburan Anda menyenangkan dan menyenangkan, rencanakan perjalanan Anda lebih awal. Putuskan di mana Anda ingin menjadi, kegiatan yang ingin Anda lakukan, tempat Anda ingin tinggal dan bagaimana menuju ke sana.

1. Kuala Lumpur

Kuala Lumpur adalah ibu kota dan gerbang utama ke Malaysia. Terhubung ke seluruh dunia melalui Bandara Internasional Kuala Lumpur yang populer, yang berjarak sekitar 40 km dari Pusat Kota. Kuala Lumpur adalah jantung ekonomi dan budaya Malaysia. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan di Kuala Lumpur dari mengunjungi Menara Kembar Petronas yang terkenal ke Gedung Sultan Abdul Samad yang bersejarah di Dataran Merdeka. Kunjungi Batu Caves, Kuil Hindu terbesar di Malaysia dan lihat pencetakan Batik.

Anda memiliki banyak pilihan tempat tinggal di Kuala Lumpur. Kamar tersedia dari dasar hingga mewah dengan harga yang sangat wajar. Dari Kuala Lumpur, pergilah ke tujuan Anda berikutnya baik dengan bus, atau kereta atau berkendara sendiri dengan mobil.


2. Putrajaya.

Putrajaya adalah Pusat Administrasi Federal Malaysia, yang dibangun pada tahun 1999. Kota ini menampung semua kantor pemerintah termasuk Kantor Perdana Menteri. Ini adalah kota terhijau di Malaysia, di mana Anda dapat melihat struktur dan arsitektur modern dan unik termasuk 650 hektar danau buatan manusia. Kapal pesiar adalah kegiatan yang harus dilakukan di Putrajaya, di mana Anda dapat melihat sebagian besar pemandangan indah di seberang air yang indah dan lahan basah. Temukan tanaman tropis di Putrajaya Botanical Garden atau Agriculture Heritage Park, lihat tanaman tradisional Malaysia seperti karet, kelapa sawit, pohon buah-buahan, coklat, rempah-rempah dan spesies. Sekitar 38 km dari Kuala Lumpur dan Anda tiba di sana dengan berkendara sendiri.  

3. Malacca 

Kota Malaka adalah situs Warisan Dunia UNESCO. Negara bagian Malaka adalah salah satu negara bagian yang lebih kecil di Malaysia, kaya dengan sejarah dan tempat wisata. Anda dapat melihat banyak tempat bersejarah seperti Christ Church, Stadthuys, St. Paul's Hill, Dutch Fort, Portuguese Settlement dan banyak lagi. Terletak sekitar 145 km dari Kuala Lumpur dan 240 km Singapura. Ini mudah diakses melalui PLUS Highway, yang membuatnya menjadi tujuan yang sangat populer di kalangan turis Singapura, internasional, dan lokal.

Malaka adalah puncak pada musim liburan. Anda disarankan untuk memesan kamar Anda terlebih dahulu. Banyak bus dari Kuala Lumpur, Singapura, dan kota-kota lain menyediakan layanan bagi Anda untuk sampai ke sana. Anda dapat berkendara sendiri dengan mudah karena terhubung dengan sistem jalan jaringan yang sangat baik.


4. Penang 

George Town adalah kota Warisan Dunia UNESCO, tempat di mana Anda dapat melihat arsitektur dan budaya yang unik. Ini mempertahankan banyak bangunan era kolonial hingga hari ini. Ada terlalu banyak tempat untuk Anda tutupi dalam waktu eksplorasi singkat Anda. Beberapa tempat yang layak untuk Anda masukkan dalam jadwal Anda termasuk Penang Hill, Snake Temple, Kek Lok Si Temple, Dhammikarma Burmese Temple, War Chaiyanabgalaram, Batu Feringgi, dan Gurney Drive. Penang juga dikenal sebagai surga makanan. Ambil kesempatan untuk mencicipi hidangan lokal populer seperti Penang Rojak, Pasembur, Char Kway Teow, Asam Laksa, Nasi Kandar, dan banyak lagi. 

 5. Langkawi

Langkawi adalah kepulauan yang terdiri dari 99 pulau di Laut Andaman di pantai barat Malaysia. Pulau ini sedang dipromosikan berat karena alamnya yang indah dengan pantai-pantai putih, bukit-bukit hutan, dan sawah. Ini juga populer dengan lagend of Mahsuri. Jika Anda memiliki waktu terbatas untuk tinggal di Langkawi, pilih beberapa tempat dan hal-hal yang dapat dilakukan dari banyak pilihan seperti Island Hopping di Dayang Bunting, menyelam di Taman Laut Pulau Payar, naik kereta gantung paling curam di Gunung Mat Chingcang, Mangrove River Cruise, Mausoleum Mahsuri, Pertanian Buaya, Laman Padi, Kompleks Kerajinan dan banyak lagi.

6. Mount Kinabalu.

Gunung Kinabalu dengan tinggi 4.095 m adalah puncak tertinggi di Asia Tenggara dan salah satu tujuan pendakian populer di Asia. Ini juga merupakan salah satu puncak yang paling aman dan paling bisa ditaklukkan di dunia. Terletak di 85 km timur laut Kota Kinabalu dan dapat dilihat jauh dari pantai barat. Situs Warisan Dunia ini terkenal dengan ekologi, flora, dan geologinya. Gunung Kinabalu adalah salah satu atraksi utama ke Sabah di samping banyak orang lain seperti orangutan, bekantan, dan situs scuba diving yang bagus.

Dari negara Anda, terbang langsung ke Bandara Internasional Kota Kinabalu. Dari bandara, pergilah ke Kota Kinabalu City Centre atau langsung ke Kundasang, Ranau, Sabah. Beristirahatlah dengan baik dan bersiaplah untuk hiking.


7. Pulau Tioman

Tioman adalah sebuah pulau di lepas pantai timur Semenanjung Malaysia. Terletak di 32 mil laut Pahang Negara, perairan yang indah dan karang dari semua bentuk dan warna mengelilinginya. Ditutupi dengan sekitar 12.000 hektar hutan tropis dengan aliran gunung dan air terjun yang tak terhitung jumlahnya. Majalah Time memilih Tioman sebagai salah satu pulau paling indah di dunia pada tahun 1970-an. Tioman sangat ideal untuk wisatawan dalam banyak kategori seperti keluarga dengan anak kecil, pasangan bulan madu, penyelam scuba, backpacker dan petualang. Anda tiba di sana dengan penerbangan langsung dari KLIA ke pulau atau melalui transportasi darat ke dermaga baik di Mersing atau Kuala Rompin dilanjutkan dengan feri ke pulau.

8. Perhentian Islands 

Kepulauan Perhentian terkenal di seluruh dunia karena pantainya yang masih asli dan air yang jernih. Pulau dan terumbu karang adalah titik berhenti yang relatif murni dan populer bagi wisatawan yang menjelajahi Malaysia dan bagian dari Asia ini. Bermain dan berjalan di atas pasir yang lembut dan putih dengan banyak karang yang rusak di beberapa tempat. Lautnya biru kehijauan, dan jernihnya membuat Pulau Perhentian sebagai tempat terbaik untuk snorkeling di Malaysia, lakukan tepat di depan resor Anda. Anda bisa berenang, snorkeling, bermain di pantai dan kayak sepanjang hari.

Pulau Perhentian sangat populer di kalangan turis sebagai salah satu tujuan selama tur mereka di Malaysia yang biasanya termasuk Taman Negara, Cameron Highlands, Penang, Malaka dan Langkawi. Anda bisa sampai di sana baik dengan mengemudi sendiri atau layanan antar-jemput atau transportasi umum (bis & taksi) dan perahu.
 


 
Share:

Cara Menyeimbangkan Jam Makan Disaat Diet

Cara Menyeimbangkan Jam Makan Disaat Diet


Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan setiap jam setiap jam adalah strategi yang baik untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, jika ini adalah satu-satunya strategi Anda untuk menurunkan berat badan, itu tidak mungkin berhasil. Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009 di jurnal “Nutrition Reviews” menemukan bahwa jumlah makanan yang Anda makan setiap hari tidak mempengaruhi berat badan Anda. Jika Anda masih tertarik untuk mencoba makan setiap jam dalam satu jam dan juga ingin menurunkan berat badan, Anda perlu merencanakan makanan Anda dengan hati-hati untuk memastikan bahwa Anda mengurangi total asupan kalori Anda.

Langkah 1

Catatlah dalam buku catatan jumlah semua makanan dan minuman yang Anda konsumsi selama beberapa hari. Hitung jumlah kalori di setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi menggunakan penghitung kalori online. Untuk setiap hari, tambahkan jumlah kalori dalam apa yang Anda konsumsi.
 

Langkah 2

Pilih hari rata-rata makan dari buku harian makanan Anda dan perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi hari itu. Kurangi 500 hingga 1.000 kalori dari jumlah total untuk tujuan kalori harian Anda.


Langkah 3

Bagilah sasaran kalori harian Anda dengan jumlah makanan "per jam" yang ingin Anda konsumsi, seperti 10. Jika Anda ingin makan atau minum lebih banyak pada waktu-waktu tertentu, kurangi jumlah yang Anda makan atau minum pada waktu-waktu lain di siang hari. Jumlah total kalori yang Anda konsumsi dalam sehari seharusnya tidak melebihi target kalori harian Anda.
 

Langkah 4

Siapkan makanan dalam porsi tunggal untuk makanan Anda setiap jam untuk mencegah makan berlebih. Pilih makanan bergizi rendah kalori yang Anda dapat dengan mudah makan sepanjang hari dengan sedikit persiapan, seperti buah dan sayuran, gandum utuh, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Minumlah air atau minuman rendah kalori daripada minuman manis, seperti soda.
Hal yang Anda Butuhkan

Buku catatan
Kalkulator

Tips
    

Jika Anda mencoba semua langkah dan tidak menurunkan berat badan, Anda mungkin makan terlalu banyak atau melakukan terlalu sedikit aktivitas fisik. Anda perlu lebih meningkatkan latihan Anda dan mengurangi kalori dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Peringatan

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau Anda tidak aktif secara fisik, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan. Jangan pernah menurunkan kalori Anda di bawah 1.200 sehari jika Anda seorang wanita atau 1.500 sehari jika Anda seorang pria tanpa pengawasan dokter.
 

Share:

Fakta Tentang Jam Biologis Anda

Fakta Tentang Jam Biologis Anda



Irama sirkadian adalah perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus sekitar 24 jam, merespons terutama pada cahaya dan kegelapan di lingkungan organisme.
Jam biologis kita mendorong ritme sirkadian kita. Jam-jam internal ini merupakan pengelompokan molekul-molekul yang berinteraksi dalam sel-sel di seluruh tubuh. “Jam induk” di otak mengkoordinasikan semua jam tubuh sehingga selaras.
Di Institut Nasional Ilmu Kedokteran Umum (NIGMS), Mike Sesma melacak penelitian ritme sirkadian yang dilakukan di laboratorium di seluruh negeri, dan ia berbagi empat rincian tepat waktu tentang jam internal kami:
Mereka sangat rumit.
Jam biologis terdiri dari gen dan protein yang beroperasi dalam umpan balik. Gen jam berisi instruksi untuk membuat protein jam, yang tingkatnya naik dan turun dalam pola siklik biasa. Pola ini pada gilirannya mengatur aktivitas gen. Banyak hasil dari penelitian ritme sirkadian tahun ini telah menemukan lebih banyak bagian dari mesin molekuler yang menyempurnakan waktu.
Setiap organisme memilikinya - dari ganggang hingga zebra.
Banyak gen dan protein jam yang serupa di seluruh spesies, memungkinkan peneliti untuk membuat temuan penting tentang proses sirkadian manusia dengan mempelajari komponen jam organisme seperti lalat buah, cetakan roti dan tanaman.
Baik kita terjaga atau tertidur, jam kami terus berdetak.
Sementara mereka mungkin dilemparkan sementara oleh perubahan cahaya atau suhu, jam kami biasanya dapat mengatur ulang diri.
Hampir semua hal tentang bagaimana tubuh kita bekerja terikat pada jam biologis.
Jam kami mempengaruhi kewaspadaan, rasa lapar, metabolisme, kesuburan, suasana hati dan kondisi fisiologis lainnya. Untuk alasan ini, disfungsi jam dikaitkan dengan berbagai gangguan, termasuk insomnia, diabetes, dan depresi. Bahkan kemanjuran obat telah dikaitkan dengan jam kami: Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa obat mungkin lebih efektif jika diberikan pada hari sebelumnya.

 
Apa jam masternya?
"Jam induk" yang mengontrol ritme sirkadian terdiri dari sekelompok sel saraf di otak yang disebut nukleus suprachiasmatic, atau SCN. SCN mengandung sekitar 20.000 sel saraf dan terletak di hipotalamus, area otak tepat di atas tempat saraf optik dari mata melintang.

Bagaimana ritme sirkadian memengaruhi fungsi tubuh dan kesehatan?
Ritme sirkadian dapat memengaruhi siklus tidur-bangun, pelepasan hormon, suhu tubuh, dan fungsi tubuh penting lainnya. Mereka telah dikaitkan dengan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia. Irama sirkadian abnormal juga dikaitkan dengan obesitas, diabetes, depresi, gangguan bipolar dan gangguan afektif musiman.
Bagaimana ritme sirkadian berhubungan dengan tidur?
Ritme sirkadian penting dalam menentukan pola tidur manusia. Jam master tubuh, atau SCN, mengontrol produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk. Karena terletak tepat di atas saraf optik, yang menyampaikan informasi dari mata ke otak, SCN menerima informasi tentang cahaya yang masuk. Ketika ada sedikit cahaya — seperti di malam hari — SCN memberi tahu otak untuk membuat lebih banyak melatonin sehingga Anda mengantuk.
Bagaimana ritme sirkadian terkait dengan jet lag?
Jet lag terjadi ketika wisatawan menderita irama sirkadian yang terganggu. Ketika Anda melewati zona waktu yang berbeda, jam tubuh Anda akan berbeda dari jam tangan Anda. Misalnya, jika Anda menerbangkan pesawat dari California ke New York, Anda "kehilangan" 3 jam waktu. Jadi ketika Anda bangun jam 07.00 pagi, tubuh Anda masih berpikir jam 4:00 pagi, membuat Anda merasa pusing dan kehilangan orientasi. Jam tubuh Anda akhirnya akan disetel ulang sendiri, tetapi ini sering membutuhkan waktu beberapa hari.
Intinya: Setelah kami mengatur jam kembali - atau maju - jam biologis tubuh kita perlu waktu untuk menyesuaikan. Daftar fakta tentang bagaimana jam internal ini berfungsi.
Share:
Responsive Ads Here
Powered by Blogger.

Tempat Wisata Di Bogor

Kota Bandung adalah tujuan favorit warga dari Jakarta. Namun, Bandung bukan satu-satunya di mana orang dapat menghabiskan liburan merek...

Search This Blog

Blog Archive

Facebook

Comments

Recent

Blog Archive

Recent Posts

Unordered List

  • Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.
  • Aliquam tincidunt mauris eu risus.
  • Vestibulum auctor dapibus neque.

Pages

Theme Support

Need our help to upload or customize this blogger template? Contact me with details about the theme customization you need.